۵ ساعت پیاده‌روی در هفته برای پیشگیری از سرطان
فواید قابل توجه سلامتی نیازی به ورزش شدید ندارد
هفت صبح| یک مطالعه آمریکایی نشان داده فعالیت بدنی متوسط، معادل حدود پنج ساعت پیاده‌روی سریع در هفته، می‌تواند خطر ابتلا به سرطان‌های دستگاه گوارش و مرگ ناشی از آنها را به میزان قابل‌توجهی کاهش دهد.محققان دانشگاه هاروارد توضیح دادند این مطالعه که در مجله JAMA Network منتشر شد، تأیید می‌کند که فعالیت بدنی متوسط مداوم از فعالیت بدنی شدید در فواصل زمانی کوتاه مهم‌تر است.
سرطان‌های دستگاه گوارش طیف وسیعی از تومورها را شامل می‌شوند که بخش‌های مختلف دستگاه گوارش مانند دهان، گلو، مری، معده، روده کوچک، روده بزرگ و راست روده و همچنین اندام‌های پشتیبان مانند کبد، لوزالمعده و کیسه صفرا را تحت تأثیر قرار می‌دهند. این سرطان‌ها از جمله شایع‌ترین انواع سرطان در سراسر جهان هستند که بر عملکردهای گوارشی و جذب تأثیر می‌گذارند و اغلب به دلیل شروع آهسته علائم در مراحل اولیه، در مراحل پیشرفته تشخیص داده می‌شوند.
عوامل خطر این سرطان‌ها متنوع هستند و شامل عادات غذایی ناسالم، عدم فعالیت بدنی، سیگار کشیدن، مصرف الکل، عوامل ژنتیکی و بیماری‌های مزمن مانند هپاتیت یا کولیت می‌شوند. اتخاذ یک سبک زندگی سالم که شامل یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم و متوسط است، یکی از موثرترین راه‌ها برای کاهش خطر ابتلا به سرطان‌های دستگاه گوارش است.
محققان دریافتند که فعالیت بدنی منظم با کاهش قابل توجه خطر ابتلا به سرطان‌های دستگاه گوارش و مرگ ناشی از آنها مرتبط است. نتایج نشان داد افرادی که فعالیت بدنی منظم و متوسط داشتند، ۱۷درصد کمتر در معرض ابتلا به این بیماری قرار داشتند و میزان مرگ و میر آنها در مقایسه با افرادی که فعالیت کمتری داشتند، ۲۸درصد کمتر بود.
فواید پیاده‌روی
این مطالعه نشان داد که حفظ سطح متوسط و مداوم فعالیت بدنی، معادل پنج ساعت پیاده‌روی سریع یا دو ساعت دویدن در هفته، برای دستیابی به حداکثر محافظت در برابر سرطان کافی است. سطوح بالاتر فعالیت هیچ اثر محافظتی اضافی نشان نداد.
این فواید شامل انواع مختلف سرطان‌های دستگاه گوارش، مانند سرطان‌های دهان، مری، معده، روده بزرگ، کبد و پانکراس نیز می‌شود و نشان می‌دهد که فعالیت بدنی متوسط، اثر محافظتی جامعی در سراسر دستگاه گوارش ایجاد می‌کند. فواید قابل توجه سلامتی نیازی به ورزش شدید ندارد؛ رعایت سطح توصیه شده فعالیت بدنی به طور منظم در طول سال‌های متمادی کافی است.
محققان افزودند که این نتایج علاوه بر نقش تثبیت شده آن در ارتقای سلامت قلب و عروق، به هدایت سیاست‌های بهداشت عمومی به سمت تشویق فعالیت بدنی پایدار به عنوان وسیله‌ای مؤثر برای پیشگیری از سرطان نیز کمک می‌کند.
