برای استفاده از محتوای اختصاصی و ویدئو ها باید در وب سایت هفت صبح ثبت نام نمایید
با ثبت نام و خرید اشتراک به نسخه PDF روزنامه، مطالب و ویدئو‌های اختصاصی و تمامی امکانات دسترسی خواهید داشت.
چربی دور شکم، مسأله‌ای فراتر از این است که فقط باعث تنگ شدن لباس‌ها شود. این مشکل، بسیار خطرناک و آسیب زننده، است. یکی…
در این مقاله، به بررسی اصول طراحی برنامه ورزشی هفتگی در خانه، اهمیت استراحت و ریکاوری، نحوه ترکیب تمرین‌های قدرتی و…
حفظ وزن پس از کاهش وزن، زمانی یک موفقیت واقعی محسوب می‌شود که بتوانید بدون تحمل محدودیت‌های شدید یا تغییرات طاقت‌فرسا…
برای انجام تمرینات قدرتی در خانه، لزوماً به تجهیزات حرفه‌ای نیاز ندارید. بسیاری از حرکات با استفاده از وزن بدن انجام…
پیاده‌روی منظم در کنار تغذیه متعادل و سبک زندگی سالم می‌تواند به کاهش خطر برخی مشکلات سلامتی مانند بیماری‌های قلبی،…
فرآیند سوزاندن کالری یکی از جنبه‌های اساسی عملکرد طبیعی بدن انسان به شمار می‌رود. بدن برای انجام فعالیت‌های روزمره و…
عواملی مانند دریافت انرژی بیش از نیاز، کم‌تحرکی، خواب نامناسب، استرس و برخی شرایط پزشکی از عوامل شناخته‌شده‌ای هستند…
تمرین ۲۰ دقیقه‌ای در خانه می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای افرادی باشد که زمان محدودی دارند و می‌خواهند فعالیت بدنی را…
برای رسیدن به وزن سالم، قرار نیست بدن را با گرسنگی و محدودیت‌های شدید تحت فشار قرار دهید. حذف افراطی غذا یا وعده‌های…
در ادامه این مقاله، مجموعه‌ای از حرکات مناسب برای تقویت عضلات شکم و پهلو و تمرینات چربی‌سوز در خانه را معرفی می‌کنیم…