برای استفاده از محتوای اختصاصی و ویدئو ها باید در وب سایت هفت صبح ثبت نام نمایید
با ثبت نام و خرید اشتراک به نسخه PDF روزنامه، مطالب و ویدئو‌های اختصاصی و تمامی امکانات دسترسی خواهید داشت.
برای افزایش کالری‌سوزی در خانه نیازی به تجهیزات گران‌قیمت یا برنامه‌های ورزشی پیچیده ندارید. ترکیب فعالیت‌های هوازی،…
اگر تصمیم گرفته‌اید وزن خود را به شیوه‌ای اصولی و پایدار کاهش دهید، بهتر است علاوه بر رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی،…
کاهش وزن بعد از ۳۰ سالگی غیرممکن یا لزوماً بسیار سخت نیست؛ اما ممکن است نیازمند توجه بیشتری به فعالیت روزانه، حفظ توده…
برای داشتن یک صبحانه مناسب، بهتر است از ترکیب کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم استفاده کنید.
در این مطلب بررسی می‌کنیم که استپ وزنی دقیقاً چیست، چرا اتفاق می‌افتد و چگونه می‌توان بدون آسیب رساندن به بدن، دوباره…
اما آیا رژیم کره‌ای واقعاً باعث کاهش وزن می‌شود؟ چه غذاهایی در این رژیم مجاز هستند و چه کسانی باید با احتیاط از آن…
اگر بخواهیم یک پاسخ کوتاه بدهیم، بهترین ورزش برای کاهش چربی شکم و پهلو ترکیبی از تمرینات هوازی، قدرتی و فعالیت بدنی…
در ادامه، میزان مناسب پیاده‌روی، نقش سرعت و استمرار و نکاتی را بررسی می‌کنیم که می‌توانند به شما کمک کنند از پیاده‌روی…
بسیاری از افراد برای لاغر شدن بین دو انتخاب مردد هستند: کمتر غذا بخورند یا بیشتر ورزش کنند؟ واقعیت این است که هیچ‌کدام…
در این مقاله، با انواع حرکات ورزشی آشنا می‌شوید؛ از تمرینات خانگی ساده گرفته تا حرکات پیشرفته‌تر باشگاهی و حتی…