برای استفاده از محتوای اختصاصی و ویدئو ها باید در وب سایت هفت صبح ثبت نام نمایید
با ثبت نام و خرید اشتراک به نسخه PDF روزنامه، مطالب و ویدئو‌های اختصاصی و تمامی امکانات دسترسی خواهید داشت.
حذف شام یک راهکار جادویی برای لاغری نیست. ممکن است برای بعضی افراد باعث کاهش دریافت کالری شود، اما برای برخی دیگر…
لاغری بدون حذف نان و برنج کاملاً ممکن است. آنچه بیش از حذف یک ماده غذایی اهمیت دارد، میزان کالری دریافتی، حجم…
بهترین برنامه غذایی لزوماً سخت‌ترین یا سریع‌ترین رژیم نیست. یک الگوی غذایی مناسب باید بتواند مواد مغذی مورد نیاز بدن…
لاغر نشدن همیشه به معنی کم‌کاری یا نداشتن اراده نیست. مقدار کالری دریافتی، سطح فعالیت، خواب، استرس، توده عضلانی،…
حفظ وزن جدید گاهی از کاهش وزن دشوارتر است، زیرا بدن پس از کاهش وزن تنها از نظر ظاهری تغییر نمی‌کند؛ اشتها، میزان مصرف…
تغییر عدد ترازو در طول روز اتفاقی طبیعی است و همیشه به معنای تغییر چربی بدن نیست. آب بدن، غذا و نوشیدنی، نمک،…
هیچ ویتامین یا ماده معدنی به‌تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شود. با این حال، دریافت کافی مواد مغذی برای عملکرد طبیعی بدن،…
بازگشت وزن بعد از رژیم فقط مسئله اراده یا پرخوری نیست. بدن پس از کاهش وزن دچار تغییراتی در مصرف انرژی و تنظیم اشتها…
اگر هدف شما کاهش وزن و کوچک شدن شکم است، لازم نیست به دنبال یک حرکت یا ورزش جادویی باشید. کاهش چربی شکم معمولاً بخشی…
واقعیت این است که برای بیشتر افراد، یک ساعت جادویی برای خوردن میوه وجود ندارد و مهم‌تر از زمان مصرف، مقدار میوه، نوع…