بهترین رژیم غذایی برای کاهش تری گلیسرید

چگونه با رژیم غذایی تری گلیسرید را کاهش دهید

خوشبختانه به سادگی با رعایت رژیم غذایی می توانید میزان تری گلیسرید را به اندازه طبیعی بازگردانید. مصرف غذاهایی که در ادامه معرفی می شوند به شما برای کاهش تری گلیسرید کمک می کنند.

لبنیات. ماست، شیر وپنیر کم چرب

تخم مرغ . شما می توانید هر روز سفیده تخم مرغ بخورید ولی نباید بیش از ۳ بار در هفته از زرده تخم مرغ استفاده کنید.

گوشت بدون چربی مثل سینه مرغ. هفته ای دو بار می توانید گوشت گاو استفاده کنید که بهتر است به صورت کبابی یا آب پز تهیه شود. ماهی ها بویژه ماهی های آب شور برای شما مفیدند.

گنجاندن سبزیجات زیاد در رژیم غذایی به خصوص سبزیجات خام.

غلات کامل مانند جو، گندم و برنج قهوه ای که حاوی فیبر بوده و به دفع چربی از بدن کمک می کنند.

میوه . حتما میوه ها را با پوست مصرف کنید تا فیبر بیشتری به بدنتان برسانید.

آب و آبمیوه طبیعی

منبع: سلامت نیوز