راهنمای نجات موها؛ بهترین روش‌ها برای تقویت و جلوگیری از ریزش

پوست سر انسان تقریباً 100000 فولیکول مو دارد. برای تولید موهای سالم به عناصر ضروری مانند پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی نیاز است. بنابراین ریزمغذی ها، از جمله ویتامین ها و مواد معدنی، اجزای مهم رژیم غذایی در مراقبت و تقویت مو به شمار می روند. گردش سلولهای ماتریسی در پیاز فولیکول بسیار زیاد است. کمبود کالری یا محرومیت از چندین عنصر ، از جمله ویتامین ها ، مواد معدنی ، اسیدهای چرب ضروری و پروتئین ها ، ناشی از کاهش جذب می تواند منجر به ریزش مو ، ناهنجاری های ساختاری و تغییرات رنگدانه شود.

علل ریزش مو

  سابقه خانوادگی (وراثت). شایع ترین علت ریزش مو یک بیماری ارثی است که با افزایش سن اتفاق می افتد. به این حالت آلوپسی آندروژنیک ، طاسی با الگوی مردانه و طاسی با الگوی زن گفته می شود. معمولاً به تدریج و با الگوهای قابل پیش بینی اتفاق می افتد - کاهش خط مو و نقاط طاس در مردان و نازک شدن موها در طول تاج سر در زنان نمونه ای از این حالت است.

  تغییرات هورمونی و شرایط پزشکی. شرایط مختلف می تواند باعث ریزش موی دائمی یا موقت شود ، از جمله تغییرات هورمونی ناشی از بارداری ، زایمان ، یائسگی و مشکلات تیروئید. شرایط پزشکی شامل آلوپسی که با سیستم ایمنی بدن مرتبط است و باعث ریزش موی تکه تکه ، عفونت های پوست سر مانند کرم حلقوی و اختلال کشش مو به نام تریکوتیلومانیا 

  داروها و مکمل ها. ریزش مو می تواند عوارض جانبی برخی از داروها باشد ، مانند داروهای مورد استفاده برای سرطان ، آرتریت ، افسردگی ، مشکلات قلبی ، نقرس و فشار خون بالا.

  حوادث بسیار استرس زا. بسیاری از مردم چندین ماه پس از شوک جسمی یا احساسی دچار نازک شدن عمومی موها می شوند. این نوع ریزش مو موقتی است.

  مدل مو و درمان. مدل موی بیش از حد یا مدل موهایی که موهای شما را محکم می کند ، مانند دم اسبی ، می تواند باعث نوعی از ریزش مو شود که آلوپسی (کچلی) کششی نامیده می شود. کراتیتینه کردن، اتو زدن دائو مو و ... نیز می تواند باعث ریزش مو شود. در صورت ایجاد اسکار ، ریزش مو می تواند دائمی باشد.

عوامل خطر برای ریزش مو

• سابقه خانوادگی طاسی در طرف مادر یا پدر
•   سن
•   کاهش وزن قابل توجه
•   برخی بیماری ها مانند دیابت و لوپوس
•   فشار عصبی
•   تغذیه نامناسب 

دلایل ریزش مو

درمان خانگی ریزش مو

نتایج درمان‌های خانگی ممکن است در افراد متفاوت باشد. چند درمان خانگی محبوب و موثر به این ترتیب هستند:

• ماسک تخم مرغ و روغن زیتون: تخم مرغ سرشار از پروتئین است که وقتی با روغن زیتون که سرشار از چربی‌های سالم است ترکیب شود، ماسک تغذیه‌ای مفیدی را برای مو و پوست سر فراهم می‌کند. استفاده از این مخلوط می‌تواند به تقویت تارهای مو و جلوگیری از شکستگی آن‌ها کمک کند.
• ماسک آووکادو و عسل: آووکادو سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی است که مو را آبرسانی و تغذیه می‌کند. هنگامی که آووکادو با عسل که خاصیت مرطوب کنندگی دارد مخلوط شود، ترکیب به‌دست‌آمده می‌تواند برای شما موهایی صاف و درخشان به ارمغان بیاورد.
• ماساژ با روغن نارگیل: ماساژ منظم پوست سر با روغن نارگیل سطح رطوبت موها را افزایش داده و آن‌ها را تقویت می‌کند. روغن نارگیل حاوی اسیدهای چرب است که به ساقه‌ی مو نفوذ کرده و باعث افزایش پروتئین و در نتیجه افزایش استحکام مو می‌شود.
• شست‌وشو با چای سبز: چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان‌ها به ویژه اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) است که در صورت استفاده به عنوان شامپو می‌تواند به رشد مو کمک کند. این درمان طبیعی نه تنها پوست سر را تغذیه کرده بلکه محیط سالم‌تری را نیز برای رشد مو فراهم می‌کند.

ویتامین‌ها و مواد معدنی کلیدی برای جلوگیری از ریزش مو

برای حفظ سلامت مو و جلوگیری از ریزش آن، ویتامین‌ها و مواد معدنی خاصی نقش بسیار مهمی ایفا می‌کنند. این مواد مغذی نه تنها به تقویت ریشه مو کمک می‌کنند، بلکه به رشد سالم و درخشان موها نیز سرعت می‌بخشند. در اینجا به برخی از مهم‌ترین ویتامین‌ها و مواد معدنی که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید، اشاره می‌کنیم:

• بیوتین (ویتامین B7)

بیوتین یکی از معروف‌ترین ویتامین‌ها برای تقویت مو است. این ویتامین به تقویت فولیکول‌های مو و جلوگیری از ریزش آن‌ها کمک می‌کند. کمبود بیوتین می‌تواند باعث نازک شدن و ریزش مو شود. منابع غذایی غنی از بیوتین شامل تخم‌مرغ، آجیل‌ها، ماهی و سبزیجات برگ سبز هستند.

• ویتامین D

ویتامین D به طور مستقیم با رشد فولیکول‌های مو در ارتباط است و کمبود آن می‌تواند منجر به ریزش مو و ایجاد الگوی نازک شدن موها شود. نور خورشید بهترین منبع ویتامین D است، اما همچنین می‌توانید این ویتامین را از منابع غذایی مانند ماهی چرب، قارچ و زرده تخم‌مرغ دریافت کنید.

• آهن

آهن یکی از مواد معدنی ضروری برای جلوگیری از ریزش مو است. این ماده معدنی به انتقال اکسیژن به فولیکول‌های مو کمک می‌کند، که برای رشد مو بسیار حیاتی است. کمبود آهن می‌تواند باعث ریزش مو، به‌ویژه در زنان، شود. منابع غنی از آهن شامل گوشت قرمز، حبوبات، سبزیجات برگ سبز و دانه‌ها هستند.

• زینک

زینک یا روی به تقویت مو و جلوگیری از ریزش آن کمک می‌کند. این ماده معدنی به تولید کراتین، پروتئینی که ساختار مو را تشکیل می‌دهد، کمک می‌کند. همچنین زینک باعث ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده مو می‌شود. منابع غذایی حاوی زینک شامل گوشت، مرغ، مغزها، دانه‌ها و غلات هستند.
 

• ویتامین C

ویتامین C نقش کلیدی در تولید کلاژن دارد که برای رشد مو و حفظ سلامت آن ضروری است. این ویتامین همچنین به جذب آهن کمک می‌کند، بنابراین مصرف منابع غنی از ویتامین C مانند مرکبات، فلفل دلمه‌ای و توت‌فرنگی به حفظ سلامت موها کمک می‌کند.

• ویتامین E

ویتامین E با خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود به حفظ سلامت پوست سر و جلوگیری از ریزش مو کمک می‌کند. این ویتامین همچنین گردش خون در پوست سر را بهبود می‌بخشد، که برای رشد مو ضروری است. منابع غنی از ویتامین E شامل بادام، آووکادو، دانه‌ها و روغن‌های گیاهی است.

درمان‌های پزشکی ریزش مو

1-لیزر درمانی

استفاده از لیزرهای کم قدرت می‌تواند به افزایش حجم مو برای مبتلایان به ریزش موی ژنتیکی و ریزش موی ناشی از شیمی درمانی کمک کند. این روش که به درمان با نور قرمز نیز معروف است، باعث تحریک سلول‌های بنیادی اپیدرمی مو می‌شود. شما می‌توانید دستگاه‌های لیزر خانگی را نیز تهیه کنید؛ زیرا برای گرفتن نتیجه‌ی بهتر ممکن است به استفاده زیاد از این دستگاه نیاز داشته باشید.

2- Platelet-rich plasma  (پلاسمای غنی از پلاکت)

تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) به پوست سر، رشد مو را در قسمت‌هایی که دچار ریزش شده‌اند، تحریک می‌کند. پلاکت‌ها از طریق دستگاه سانتریفیوژ از خون جدا شده و سپس به پوست سر تزریق می‌شوند.

3- Minoxidil (ماینوکسیدیل)

ماینوکسیدیل دارویی بدون نسخه است که به گفته‌ی کلینیک مایو برای حدود دو سوم از زنانی که از آن استفاده کرده‌اند، موثر بوده است. محلول یا شامپو ماینوکسیدیل را هر روز روی پوست سرتان بمالید. این دارو ممکن است عوارض جانبی مانند تحریک پوست سر و ایجاد آکنه داشته باشد. عوارض جانبی دیگری که به ندرت رخ می‌دهد، تپش قلب و تاری دید است.

4- Finasteride (فیناستراید)

فیناستراید یک قرص تجویزی است که ممکن است به کند شدن ریزش مو کمک کرده و باعث رشد موی جدید شود. به گفته‌ی کلینیک مایو، این دارو بیشتر برای آقایان تجویز می‌شود و در آقایان زیر 60 سال تأثیرگذاری بالاتری خواهد داشت. زنان باردار و همچنین زنانی که قصد بارداری دارند، نباید از این دارو استفاده کنند.

5- Phenylephrine (فنیل افرین)

فنیل افرین موضعی به دلیل خاصیت تحریک‌ انقباض عضلات فولیکول‌ها، برای جلوگیری از ریزش موی ناشی از حالت دادن به مو کمک می‌کند. به عنوان مثال با استفاده از فنیل افرین، مو هنگام شانه شدن به راحتی کنده نمی‌شود. نکته‌ی مهم در مورد این دارو این است که هنگام استفاده از آن باید بسیار احتیاط کرد.

درمان خانگی قطع ریزش مو با اقدامات فردی

 عوامل مختلفی در ریزش مو تاثیرگذار است. بیماری‌های مانند لوپوس، آلوپسی یا ریزش موی سکه‌ای، اختلالات هورمونی، شیمی درمانی، عفونت موجب ریزش مو می‌شود. اما طب سنتی برای هر کدام از این انواع ریزش مو راهکاری را در نظر دارد که می‌تواند موجب تقویت مو و رشد مجدد آن‌ها شود.

• متخصصان طب سنتی توصیه می‌کنند برای شستن موها در حمام حتماً روی زمین بنشینید و در حالت ایستاده موها را نشویید.
• استفاده از شوینده‌های شیمیایی مانند شامپو، ماسک، نرم کننده به طور دائمی برای موها آسیب‌رسان هستند. بنابراین توصیه می‌شود گاهی از ترکیباتی مانند حنا، سدر و شوینده‌ها و صابون‌های بدون مواد قلیایی استفاده شود.
• ورزش و فعالیت بدنی موجب گردش خون منظم در بدن می‌شود. بنابراین سموم از بدن دفع می‌شود و موهای جدید و قوی جایگزین موهای قبلی می‌شود.
• شانه کردن موها باید آرام و با شانه‌ی مناسب باشد.
• از شانه زدن موهای خیس داخل حمام یا موهای نم‌دار بپرهیزید. موها را با حوله و بدون استفاده از وسایلی مانند سشوار و اتو مو خشک کنید و سپس به آرامی شانه بزنید.
• از ماسک‌های طبیعی استفاده کنید. به عنوان نمونه ماسک تخم مرغ، غنی از پروتئین است و می‌تواند موها را به خوبی تغذیه کند.

درمان گیاهی ریزش مو با آلوئه‌ورا

یکی از گیاهانی که در درمان ریزش مو تاثیر زیادی دارد آلوئه‌ورا است. آلوئه‌ورا پوست سر را تسکین می‌دهد و علاوه بر درمان ریزش مو، شوره سر و چربی‌های اضافه را هم کم می‌کند. برای درمان گیاهی ریزش مو زنان می‌توانید برگ گیاه آلوئه‌ورا را با چاقوی تیز از وسط برش دهید و ژل داخل آن را روی سر بمالید و بگذارید به مدت نیم ساعت یا یک ساعت روی پوست سر بماند. سپس با آب خنک شستشو دهید.

درمان گیاهی ریزش مو با جنسینگ

 متخصص طب سنتی جنسینگ را به عنوان درمان خانگی ریزش مو در طب سنتی معرفی می‌کند. جنسینگ می‌تواند فولیکول‌های رشد مو را تحریک کند و تاثیر مثبتی بر روند رویش مجدد موهای ریخته داشته باشد.

درمان گیاهی ریزش مو با لیمو

لیموی تازه می‌تواند فولیکول مو را تقویت کند و موجب افزایش رشد مو شود. ویتامین C موجود در لیمو باعث تنظیم چربی پوست سر نیز می‌شود. اگر به دنبال درمان گیاهی برای ریزش موهای چرب هستید به شما توصیه می‌کنیم چند قطره لیمو روی پوست سر خود بریزید و بعد از 15 دقیقه موهای خود را بشویید.

درمان گیاهی ریزش مو با آب پیاز

متخصصان طب سنتی عقیده دارند آب پیاز برای ریزش مو به دلیل دارا بودن گوگرد مفید است. ریزش موی سکه‌ای یا آلوپسی آرئاتا نوعی بیماری مو است که درمان گیاهی قطعی ندارد. اما استفاده از آب پیاز برای درمان گیاهی ریزش مو سکه ‌ای توصیه می‌شود.

درمان گیاهی ریزش مو با حنا

درمان خانگی ریزش مو با حنا، سدر، مورد یکی از قدیمی‌ترین روش‌ها است که توسط خانم‌ها  استفاده می‌شود. به طور عامیانه اعتقاد بر این است این گیاهان دارویی می‌توانند ریشه را سفت کنند و علاوه بر این اثر ضد باکتری، ضد قارچ و ضد ویروسی دارند. این گیاهان دارویی فقط مختص خانم‌ها نیست و به عنوان درمان گیاهی ریزش مو مردان نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.