غذاهای مناسب برای افزایش وزن
بسیاری از افراد لاغر به دنبال غذاهایی هستند که به افزایش وزن آن‌ها کمک کند، به‌ویژه در وعده صبحانه که تأثیر زیادی بر انرژی روزانه دارد. در ادامه، فهرستی از غذاهای مقوی و پرکالری آورده شده که مصرف آن‌ها می‌تواند به افزایش وزن کمک کند.
ارده و شیره، یک وعده در هفته
سیب‌زمینی کبابی روی نمک همراه با یکی از روغن‌های کنجد یا کرمانشاهی، یک وعده در هفته
یک قاشق عسل به همراه دو قاشق روغن زرد گاوی
ترکیب پنیر، گردو و آویشن، یک وعده در هفته
حلیم همراه با دارچین، شکر سفید، روغن زرد گاوی و شیره انگور
شیر برنج در وعده‌های صبحانه، ناهار یا شام همراه با شکر سفید
کله‌پاچه شامل آب مغز، چشم، بناگوش و پاچه
نان و انگور یا نان و خربزه
نخودآب
خاکشیر جوشیده شده همراه با شیر و دو قاشق شکر سفید که صبح‌ها مصرف شود
خرمای تازه (دو تا چهار عدد) همراه با مغز بادام
برای گرم‌مزاجان، مصرف کاهو و سکنجبین، فالوده خیار و سکنجبین یا فالوده هندوانه و سکنجبین توصیه می‌شود
یونجه تازه همراه با شکر یا تخم یونجه (یک قاشق چای‌خوری در خورش‌ها برای رفع کمبود کلسیم)
مویز، سمبوسه، سمنو، حلوای مغزها، توت، انجیر و انیسون
این مواد غذایی علاوه بر تأمین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن، به افزایش وزن تدریجی و سالم کمک می‌کنند.