۴ هزار قدم پیاده‌روی در هفته؛ معجزه‌ ای برای بدن شما

مطالعات جدید نشان می‌دهد که افزایش حداقل 4 هزار قدم پیاده‌روی فقط در یک یا دو روز از هفته، می‌تواند خطر مرگ زودرس ناشی از بیماری‌های قلبی و سایر عوامل خطر را تا 27 درصد کاهش دهد و تأثیر چشمگیری بر سلامت افراد مسن داشته باشد. طبق یک مطالعه تازه صورت گرفته، افراد مسن می‌توانند با تنها ۴۰۰۰ قدم پیاده روی در هفته خطر مرگ زودرس خود را تا یک چهارم کاهش دهند.

پیش از این مشخص نبود که چقدر پیاده‌روی برای بهره‌برداری از فواید سلامتی لازم است. اکنون تحقیقات دانشگاه هاروارد جواب واضحی به این سوال ارائه می‌دهد. این پژوهش علاوه بر تعداد قدم‌ها، همچنین روی دفعاتی که افراد از اهداف قدم‌های هفتگی عبور می‌کنند نیز تمرکز کرده است.

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که رسیدن به ۴۰۰۰ قدم در یک یا دو روز در هفته به کاهش خطر مرگ زودرس و کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی (CVD) کمک می‌کند. این یافته‌ها در نشریه معتبر پزشکی ورزشی بریتانیا به چاپ رسیده است.

تحقیقات نشان داده است که افزایش تعداد قدم‌ها به حداقل ۴۰۰۰ قدم در یک یا دو روز هفته با کاهش ۲۶ درصدی خطر مرگ ناشی از همه عوامل مرتبط با مرگ و کاهش ۲۷ درصدی خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی همراه است.

بر اساس یافته‌های این پژوهش، نکته کلیدی آن است که میزان فعالیت بدنی افراد و تعداد کلی قدم‌ها، بیش از تعداد روزهایی که به هدف مشخصی از قدم‌هایشان می‌رسند، در کاهش خطر مرگ زودرس تاثیرگذار است.