۷ دانه خوراکی که برای رژیم لاغری ضروری است
دانه های خوراکی سرشار از فیبر، پروتئین، چربی های سالم و ویتامین ها هستند.
۷ دانه خوراکی که نباید نادیده گرفت معرفی شده است.
به گزارش هفت صبح، دانه‌های خوراکی سرشار از فیبر، پروتئین، چربی‌های سالم و ویتامین‌ها هستند؛ اما هرکدام ارزش غذایی متفاوتی دارند.
پژوهش‌ها نشان می‌دهد دانه آفتابگردان بالاترین پروتئین و چربی را دارد، تخم کدو منبع عالی پتاسیم و رطوبت است و دانه هندوانه کلسیم بیشتری دارد. چیا و کتان سرشار از ALA و فیبر بوده و برای سلامت قلب مفیدند.
شاهدانه غنی از پروتئین و مواد معدنی است و دانه کنجد و خشخاش نیز ترکیبی از ریزمغذی‌های مهم ارائه می‌دهند.
متخصصان توصیه می‌کنند دانه‌ها را تازه مصرف یا در یخچال نگهداری کنید تا کیفیت غذایی آن‌ها حفظ شود.
آخرین تحولاتسلامت و زندگیرا اینجا بخوانید.
