اگر فشار خون‌تان بالا است، این مطلب را بخوانید
گذاشتن پاهای خود در آب واقعاً گرم اما قابل تحمل به شما کمک میکند تا فشار خون بالا را پایین آورید و از هجوم خون به مغز جلوگیری کنید.
به گزارشهفت صبحروش قرار دادن پاها در آب گرم، یک تکنیک ساده و کاربردی برای کمک به کاهش فوری فشارخون است. برای انجام این کار، بهتر است یک لگن یا سطل را با آبی که گرم است اما دمای آن قابل تحمل باشد (نه به اندازهیی که باعث سوزش شود) پر کنید. سپس روی یک صندلی راحت بنشینید و پاهای خود را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در آب قرار دهید.
علت تأثیر این روش، فرآیندی فیزیولوژیکی به نام «انبساط عروق» است. گرمای آب باعث گشاد شدن رگ‌های خونی در پاها می‌شود. این گشاد شدن، فضای بیشتری برای جریان خون ایجاد میکند و در نتیجه، خون از نواحی بالایی بدن مانند سر و گردن به سمت پاها هدایت می‌شود. این جابجایی خون، حجم و فشار خون در رگ‌های اصلی فوقانی را کاهش داده و به طور موقت فشار خون را پایین می‌آورد و احساس سبکی در سر ایجاد میکند.
برای بهره‌وری بیشتر، در حین انجام این کار آرام نشسته و چند نفس عمیق و آرام بکشید. این کار به آرامش کلی سیستم عصبی شما نیز کمک خواهد کرد. البته به خاطر داشته باشید که این روش یک راه‌حل موقت و مکمل است و هرگز جایگزین توصیه‌ها و داروهای تجویز شده توسط پزشک نمی‌شود.
