معنای زندگی
گاهی اوقات اینگونه به نظر می‌رسد که در زندگی درگیر یک چرخه بی‌فایده و تکراری شده‌اید و هر روز فرآیندی تکراری و روزمره را در زندگی تکرار می‌کنید یا زندگی برایتان معنای خاصی ندارد.
حوریه پورعلی، کارشناس ارشد روانشناسی بالینی|دلیل اینکه زندگی برایتان به نظر بی‌معنا می‌رسد برای هر فردی نسبت به فرد دیگر متفاوت است. به عنوان مثال،یکی از اصلی‌ترین دلایلی که زندگی برای فرد معنای خاصی ندارد شرایط سلامت روان فرد است. فردی که درگیر افسردگی و یا دیگر اختلالات خلقی است، تقریبا همیشه در گیر احساس درماندگی و غم است و همین مطلب باعث می‌شود تا علاقه او به انجام فعالیت‌هایی که قبلا برایش لذت‌بخش بوده است کاهش پیدا کند.
دلیل دیگری که می‌تواند منجر به جستجوی معناهای عمیق‌تری در زندگی توسط فرد شود،عدم موفقیت در کار،خانه و شرایط اجتماعی می‌باشد.
داشتن احساس معنا و هدف ،به سرزندگی و انگیزه فرد برای داشتن زندگی سالم و همچنین سلامت روان او کمک می‌کند؛ در ادامه برخی از روش‌هایی که می‌توانید معنایی در زندگی برای خود تعریف کنید را مرور می‌کنیم:
1-زندگی با هدف
زمانیکه به صورتی آگاهانه هدفمند زندگی می‌کنید، می‌توانید دلیل کارهایی را که در زندگی می‌کنید را تشخیص دهید زندگی کردن با قصد و هدف در حقیقت تمرین ساختاردهی به زندگی روزمره بر اساس باورها و ارزشهای واقعی‌تان است. سفر زندگی هدفمند به محض شروع برای تعریف کردن ارزشها و باورهای فردی‌تان می‌تواند سفری مخاطره‌آمیز باشد، به همین دلیل تمرین ایجاد گفتگوهای درونی مثبت و مدیریت کردن حواس‌پرتی‌های مختلف در زندگی مثل شبکه‌های اجتماعی در این مواقع می‌تواند بسیار مفید و کمک‌کننده باشد.
احساس‌های خودتان را در مورد آنچه بیش از هر چیز می‌خواهید یا نیاز دارید برای داشتن یک زندگی هدفمند زیر نظر بگیرید. سوالهای زیر می‌تواند در این رابطه کمکتان کند:
-چه چیزی برایم لذت‌بخش است؟
-به چه چیزهایی بیشتر علاقه و اشتیاق دارم که می‌خواهم در مورد آنها اطلاعات بیشتری به دست بیاورم؟
-چه چیزی به من انگیزه حرکت و موفقیت می‌دهد؟
-موفقیت برایم چه معنایی دارد؟
2- تمرین قدردانی
قبلا در مقاله‌ای با عنوان " شکر نعمت نعمتت افزون کند ،کفر نعمت از کفت بیرون کند" به اهمیت قدردانی و شکرگذاری در زندگی و توجه به داشته‌ها و مواهبی که از آنها برخوردار هستیم مفصل اشاره کردم.
قدردانی را می‌توانید به روشهای زیر وارد زندگی روزمره‌تان کنید:
-نامه‌ای برای کسی بنویسید که اثر مثبتی در زندگی رویتان داشته است.
-لیستی از چیزهایی که قدردانش هستید، درست کنید.
-زمانیکه نسبت به چیزی احساس قدرشناسی می‌کنید، لحظه‌ای برای خودتان زمان بخرید و آن را تجربه کنید.
-در حین مناجات قدردانی کنید.
3-روی روابط مثبت تمرکز کنید
زمان صرف کردن با افراد مثبت، روش مطمئنی برای پیدا کردن معنا در زندگی است. بهترین روابطی که در زندگی می‌توان وارد آن روابط شد، روابط با کسانی است که شما را در سفر معنایابی زندگی‌تان تشویق می‌کنند و به شکلی مثبت حمایتتان می‌کنند. ممکن است بخواهید زمانی برای مرور خاطرات گذشته با اعضای خانواده و دوستان در نظر بگیرید، به موسیقی‌ای که یادآور لحظه‌های خوشایندی است گوش کنید، یا آلبومی از لحظه‌های مهم زندگی‌تان تهیه کنید.
بر اساس پژوهش‌های سال 2022، سپری کردن زمان در خاطره‌های خوب می‌تواند به انسان‌ها کمک کند تا معنای زندگی‌شان را پیدا کنند، آن معنا را حفظ کنند و به زندگی‌شان برگردانند.
پژوهش‌ها همچنین نشان می‌دهند خاطره‌ها می‌تواند حتی در زمانیکه با چالش‌های اساسی در زندگی روبرو هستید، احساس پذیرش و تعلق خاطرتان را افزایش دهد. باید توجه داشته باشیم که همه انسان‌ها گذشته مثبت و خوبی ندارند که بخواهند به آنها فکر کنند. اگر شما هم اینطور هستید، می‌توانید فردی یا تجربه‌ای را به خاطر بیاورید که خاطره‌های مثبت‌تر و خوشایند‌تری با او دارید.
4-کمک حرفه‌ای دریافت کنید
سفر معنایابی زندگی می‌تواند سفری سخت و پرچالش باشد، ولی اصلا لازم نیست این سفر را به تنهایی طی کنید. به همین دلیل می‌تواند برای بهتر طی کردن این سفر در نظر بگیرید با یک روانشناس یا درمانگر صحبت کنید تا راحت‌تر بتوانید معنای زندگی‌تان را پیدا کنید.
اگر درگیر مشکلات سلامت روان هستید، چنین افرادی می‌توانند کمکتان کنند تا اختلالی که منجر به ایجاد احساس بی معنایی در زندگی شده است را درمان کنید.
منبع: سایت انتخاب بهتر دکتر علی صاحبی
