برای استفاده از محتوای اختصاصی و ویدئو ها باید در وب سایت هفت صبح ثبت نام نمایید
با ثبت نام و خرید اشتراک به نسخه PDF روزنامه، مطالب و ویدئو‌های اختصاصی و تمامی امکانات دسترسی خواهید داشت.
برای داشتن یک روتین صبحگاهی مؤثر، لازم نیست هر روز تمرین سخت و طولانی انجام دهید. حتی ۱۰ دقیقه فعالیت منظم می‌تواند به…
عضله‌سازی در خانه کاملاً امکان‌پذیر است و برای شروع لزوماً به باشگاه یا تجهیزات گران‌قیمت نیاز ندارید. تمرینات با وزن…
مشاهده‌ی دو ربات انسان‌نما که طنابی را با ریتمی بی‌نقص می‌چرخانند و ربات سومی که از میان آن می‌پرد، بیشتر شبیه به…
تمرین ۲۰ دقیقه‌ای در خانه می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای افرادی باشد که زمان محدودی دارند و می‌خواهند فعالیت بدنی را…
در ادامه این مقاله، مجموعه‌ای از حرکات مناسب برای تقویت عضلات شکم و پهلو و تمرینات چربی‌سوز در خانه را معرفی می‌کنیم…
یوگا یکی از بهترین روش‌ها برای ایجاد تعادل میان جسم و ذهن است. با یادگیری حرکات پایه، آشنایی با تکنیک‌های صحیح تنفس و…
تناسب‌اندام خوب در اوایل زندگی، صرف‌نظر از عوامل خطر سنتی، با رگ‌های خونی سالم‌تر در مراحل بعدی زندگی مرتبط است
با انجام یک برنامه تمرینی متنوع از حرکات قدرتی و انفجاری در خانه، می‌توانید جسمتان را بدون نیاز به تمرکز ذهن، تمرین دهی…
تجهیزات ورزشی هم از موج گرانی‌ها بی‌نصیب نماندند.
پژوهشی جدید نشان می‌دهد تغییرات جزئی مانند خواب بیشتر، پیاده‌روی و افزودن سبزیجات به رژیم غذایی می‌تواند خطر ابتلا به…