هفت صبح| در این روزهای پراسترس جنگ، این نوشیدنیهای طبیعی میتواند در پایان یک روز سخت روزهداری، مرهمی باشد بر اعصاب از دست رفته شما. نوشیدنیهایی در دسترس برای جایگزین کردن داروهای آرامبخش تا اضطراب و استرس را کم کنند. این گزارش گزیدهای از نوشیدنیهای طبیعی توصیهشده توسط متخصصان تغذیه و بهداشت عمومی برای کاهش اضطراب و ایجاد حس آرامش است.
۱- چای بابونه
به عنوان دمنوش بابونه نیز شناخته میشود و حاوی ترکیباتی مانند آپیژنین است که مطالعات علمی نشان دادهاند به گیرندههای خاصی در مغز متصل و باعث آرامش و ریلکسیشن میشوند. بنابراین میتوان آن را برای کاهش اضطراب، تقویت خواب عمیق و کاهش تنش عضلانی مصرف کرد.
۲- چای اسطوخودوس
حاوی روغنهای فرار مانند لینالول است که بهطور مستقیم بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر میگذارند و احساس آرامش و ریلکسیشن را افزایش میدهند.اسطوخودوس گیاهی محبوب است که در رایحهدرمانی استفاده و به صورت موضعی به عنوان روغن در ماساژ و درمانهای طبیعی روی بدن مالیده میشود. نوشیدن چای اسطوخودوس اعصاب را آرام میکند، ضربان قلب را پایین میآورد و تنش عصبی را کاهش میدهد.
۳-چای نعناع
در تمام انواع خود، گیاهی سرشار از ترکیبات معطر منتول است که به دلیل خواص آرامبخش و شلکننده عضلات شناخته شده و باعث آرامش جسمی و روحی میشود. نوشیدن چای نعناع به کاهش سردردهای تنشی، تسکین معده و بهبود هضم کمک میکند؛ در نتیجه علائم جسمی مرتبط با اضطراب را کاهش و سلامت کلی را ارتقا میدهد.
۴- شیر گرم با عسل
شیر منبع غنی تریپتوفان است. اسید آمینهای که بدن آن را به سروتونین تبدیل میکند که به دلیل نقشش در تقویت خلق و خو و ایجاد آرامش، به عنوان «هورمون شادی» شناخته میشود. عسل به تحریک ترشح انسولین کمک میکند که به نوبه خود به تریپتوفان کمک میکند تا به طور مؤثرتری به مغز برسد. بنابراین، نوشیدن یک لیوان شیر گرم با عسل میتواند به آرامش ذهن، بهبود خلق و خو و بهبود خواب کمک کند. ترکیب این دو ماده، نوشیدنی ایجاد میکند که به آرامش سیستم عصبی، تنظیم ضربان قلب و کاهش احساس استرس کمک میکند.
۵-چای زردچوبه
زردچوبه ادویهای سرشار از کورکومین است؛ یک ترکیب شیمیایی که به دلیل فوایدش برای سلامت مغز و تواناییاش در کمک به پیشگیری از اختلالات اضطرابی شناخته شده است. این ادویه معمولا با نوشیدنیهایی مانند چای یا با شیر گرم و عسل مخلوط میشود.
6- چای زنجبیل
زنجبیل حاوی ۱۴ ترکیب زیستفعال منحصر به فرد و خواص آنتیاکسیدانی است. زنجبیل میتواند بر سطح سروتونین در بدن تأثیر بگذارد و ممکن است اضطراب را به همان اندازه مؤثر برخی از داروهایی که به طور خاص برای درمان اضطراب و افسردگی طراحی شدهاند، درمان و تسکین دهد.
