راز پنهان آرامش اعصاب در وعده‌های غذایی
ویتامین‌های گروه B، امگا ۳ و ویتامین D کلید تقویت سیستم عصبی و کاهش استرس روزانه هستند.
به گزارش هفت صبح تغذیه نقش حیاتی در سلامت اعضای بدن به ویژه سیستم عصبی ایفا می‌کند و تامین ویتامین‌های گروه B یکی از کلیدهای حفظ سلامت این سیستم است.
کمبود ویتامین B۱ می‌تواند باعث اختلالات عصبی مانند بیماری بری بری و احساس گزگز و مورمور در بدن شود که مصرف غلات سبوس‌دار می‌تواند از آن جلوگیری کند.
همچنین کمبود ویتامین‌های B۶ و B۱۲ با مشکلات خلقی و عصبی همراه است و منابعی مثل غلات، حبوبات، جگر، شیر و مرغ این ویتامین‌ها را تامین می‌کنند.
مصرف امگا ۳ موجود در ماهی‌ها نیز به بهبود عملکرد عصبی کمک کرده و اختلالات حسی را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، کمبود ویتامین D که عمدتاً از نور خورشید و سپس شیر و مکمل‌ها تامین می‌شود، می‌تواند باعث اختلالات شناختی و کاهش کارکرد مغز شود.
آخرین تحولاتسلامت و زندگیرا اینجا بخوانید.
