برای استفاده از محتوای اختصاصی و ویدئو ها باید در وب سایت هفت صبح ثبت نام نمایید
با ثبت نام و خرید اشتراک به نسخه PDF روزنامه، مطالب و ویدئوهای اختصاصی و تمامی امکانات دسترسی خواهید داشت.
اگر بخواهیم یک پاسخ کوتاه بدهیم، بهترین ورزش برای کاهش چربی شکم و پهلو ترکیبی از تمرینات هوازی، قدرتی و فعالیت بدنی…
در این مقاله، با انواع حرکات ورزشی آشنا میشوید؛ از تمرینات خانگی ساده گرفته تا حرکات پیشرفتهتر باشگاهی و حتی…
در این مقاله، به بررسی اصول طراحی برنامه ورزشی هفتگی در خانه، اهمیت استراحت و ریکاوری، نحوه ترکیب تمرینهای قدرتی و…
برای انجام تمرینات قدرتی در خانه، لزوماً به تجهیزات حرفهای نیاز ندارید. بسیاری از حرکات با استفاده از وزن بدن انجام…
فرآیند سوزاندن کالری یکی از جنبههای اساسی عملکرد طبیعی بدن انسان به شمار میرود. بدن برای انجام فعالیتهای روزمره و…
برای داشتن یک روتین صبحگاهی مؤثر، لازم نیست هر روز تمرین سخت و طولانی انجام دهید. حتی ۱۰ دقیقه فعالیت منظم میتواند به…
عضلهسازی در خانه کاملاً امکانپذیر است و برای شروع لزوماً به باشگاه یا تجهیزات گرانقیمت نیاز ندارید. تمرینات با وزن…
مشاهدهی دو ربات انساننما که طنابی را با ریتمی بینقص میچرخانند و ربات سومی که از میان آن میپرد، بیشتر شبیه به…
تمرین ۲۰ دقیقهای در خانه میتواند گزینهای مناسب برای افرادی باشد که زمان محدودی دارند و میخواهند فعالیت بدنی را…
در ادامه این مقاله، مجموعهای از حرکات مناسب برای تقویت عضلات شکم و پهلو و تمرینات چربیسوز در خانه را معرفی میکنیم…