برای استفاده از محتوای اختصاصی و ویدئو ها باید در وب سایت هفت صبح ثبت نام نمایید
با ثبت نام و خرید اشتراک به نسخه PDF روزنامه، مطالب و ویدئوهای اختصاصی و تمامی امکانات دسترسی خواهید داشت.
اگر هدف شما کاهش وزن و کوچک شدن شکم است، لازم نیست به دنبال یک حرکت یا ورزش جادویی باشید. کاهش چربی شکم معمولاً بخشی…
با شروع فصل پاییز و بازگشت بسیاری از بانوان به باشگاهها و پیادهرویهای منظم، انتخاب لباس ورزشی مناسب دوباره به یکی…
برای افزایش کالریسوزی در خانه نیازی به تجهیزات گرانقیمت یا برنامههای ورزشی پیچیده ندارید. ترکیب فعالیتهای هوازی،…
عوامل مختلفی از جمله میزان کالری دریافتی، کیفیت تغذیه، مقدار پروتئین، فعالیت روزانه، خواب، استرس، تغییرات هورمونی و…
اگر بخواهیم یک پاسخ کوتاه بدهیم، بهترین ورزش برای کاهش چربی شکم و پهلو ترکیبی از تمرینات هوازی، قدرتی و فعالیت بدنی…
در این مقاله، با انواع حرکات ورزشی آشنا میشوید؛ از تمرینات خانگی ساده گرفته تا حرکات پیشرفتهتر باشگاهی و حتی…
در این مقاله، به بررسی اصول طراحی برنامه ورزشی هفتگی در خانه، اهمیت استراحت و ریکاوری، نحوه ترکیب تمرینهای قدرتی و…
برای انجام تمرینات قدرتی در خانه، لزوماً به تجهیزات حرفهای نیاز ندارید. بسیاری از حرکات با استفاده از وزن بدن انجام…
فرآیند سوزاندن کالری یکی از جنبههای اساسی عملکرد طبیعی بدن انسان به شمار میرود. بدن برای انجام فعالیتهای روزمره و…
برای داشتن یک روتین صبحگاهی مؤثر، لازم نیست هر روز تمرین سخت و طولانی انجام دهید. حتی ۱۰ دقیقه فعالیت منظم میتواند به…