برای استفاده از محتوای اختصاصی و ویدئو ها باید در وب سایت هفت صبح ثبت نام نمایید
با ثبت نام و خرید اشتراک به نسخه PDF روزنامه، مطالب و ویدئو‌های اختصاصی و تمامی امکانات دسترسی خواهید داشت.
حتی ۵ تا ۱۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه می‌تواند به سلامت قلب، کنترل قند خون، کاهش استرس و حفظ توان بدنی کمک کند.
آیا انجام دادن ورزش برای فشار خون بالا خوب است؟ فشار خون یکی از علائم حیاتی است که در ارزیابی سلامت ما از آن استفاده…
اگر هدف شما کاهش وزن و کوچک شدن شکم است، لازم نیست به دنبال یک حرکت یا ورزش جادویی باشید. کاهش چربی شکم معمولاً بخشی…
با شروع فصل پاییز و بازگشت بسیاری از بانوان به باشگاه‌ها و پیاده‌روی‌های منظم، انتخاب لباس ورزشی مناسب دوباره به یکی…
برای افزایش کالری‌سوزی در خانه نیازی به تجهیزات گران‌قیمت یا برنامه‌های ورزشی پیچیده ندارید. ترکیب فعالیت‌های هوازی،…
عوامل مختلفی از جمله میزان کالری دریافتی، کیفیت تغذیه، مقدار پروتئین، فعالیت روزانه، خواب، استرس، تغییرات هورمونی و…
اگر بخواهیم یک پاسخ کوتاه بدهیم، بهترین ورزش برای کاهش چربی شکم و پهلو ترکیبی از تمرینات هوازی، قدرتی و فعالیت بدنی…
در این مقاله، با انواع حرکات ورزشی آشنا می‌شوید؛ از تمرینات خانگی ساده گرفته تا حرکات پیشرفته‌تر باشگاهی و حتی…
در این مقاله، به بررسی اصول طراحی برنامه ورزشی هفتگی در خانه، اهمیت استراحت و ریکاوری، نحوه ترکیب تمرین‌های قدرتی و…