برای استفاده از محتوای اختصاصی و ویدئو ها باید در وب سایت هفت صبح ثبت نام نمایید
با ثبت نام و خرید اشتراک به نسخه PDF روزنامه، مطالب و ویدئو‌های اختصاصی و تمامی امکانات دسترسی خواهید داشت.
برای شروع یک الگوی غذایی متعادل، لازم نیست غذای خود را پیچیده کنید. نصف بشقاب را به سبزیجات، یک‌چهارم را به پروتئین و…
خوراکی‌هایی مانند مغزها، کره مغزیجات، روغن‌ها، شکلات، میوه خشک، برخی پنیرهای پرچرب، چیپس و سس‌های پرچرب نمونه‌هایی از…
پروتئین برای حفظ و ترمیم بافت‌های بدن و نگهداری توده عضلانی ضروری است، اما مصرف بیشتر آن لزوماً به معنای نتیجه بهتر…
گر بعد از صبحانه خیلی زود گرسنه می‌شوید اول بررسی کنید صبحانه‌تان چقدر پروتئین و فیبر دارد. ممکن است یک تغییر ساده،…
بسیاری از خوراکی‌هایی که به عنوان «غذای سالم» شناخته می‌شوند، واقعاً ارزش تغذیه‌ای بالایی دارند؛ اما سالم بودن به…
کاهش وزن پایدار بیشتر از آنکه به حذف یک غذای خاص وابسته باشد، به مجموعه‌ای از عادت‌های غذایی و سبک زندگی مربوط است.…
فستینگ یا روزه‌داری متناوب یک الگوی زمانی غذا خوردن است که ممکن است برای برخی بزرگسالان در شرایط مناسب، به مدیریت وزن…
حذف شام یک راهکار جادویی برای لاغری نیست. ممکن است برای بعضی افراد باعث کاهش دریافت کالری شود، اما برای برخی دیگر…
لاغری بدون حذف نان و برنج کاملاً ممکن است. آنچه بیش از حذف یک ماده غذایی اهمیت دارد، میزان کالری دریافتی، حجم…
بهترین برنامه غذایی لزوماً سخت‌ترین یا سریع‌ترین رژیم نیست. یک الگوی غذایی مناسب باید بتواند مواد مغذی مورد نیاز بدن…