با این راهکار های کم هزینه اضطراب و استرس خود را کاهش دهید
همه استرسها از فشار کاری یا مشکلات روزمره شروع نمیشوند. متخصصان میگویند گاهی کمآبی بدن میتواند باعث تشدید اضطراب، تپش قلب و احساس تنش شود.
اخبار با برچسب «استرس»
چرا وسط استرس حتی مسیر خانه را هم گم میکنیم؟/ راز عجیب فراموشی و سردرگمی در لحظات فشار روانی فاش شد
برای بسیاری از افراد پیش آمده که در اوج استرس ناگهان آدرسها را فراموش کنند، در خیابانی آشنا مسیر را اشتباه بروند یا حتی برای انجام سادهترین کارها دچار سردرگمی شوند. حالا نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد این اتفاق فقط یک احساس گذرا یا تلقین ذهنی نیست؛ بلکه استرس میتواند به شکل مستقیم سیستم جهتیابی مغز را تحت تأثیر قرار دهد و توانایی مسیریابی را مختل کند.
7 راهکار برای عبور از اضطراب جنگ
افزایش تنشهای سیاسی، اخبار جنگ، عدم اطمینان در اقتصاد و فشار تورم باعث شده بسیاری از مردم این روزها بیشتر از قبل احساس اضطراب، خستگی ذهنی و بیقراری داشته باشند. بعضیها مدام اخبار را چک میکنند، بعضی دیگر خواب آرام ندارند و عدهای هم بدون دلیل مشخص، احساس فرسودگی و بیحوصلگی میکنند.
خبرهای بامزه سلامت برای آقایان و خانمها
موی روی بند انگشت را دستکم نگیرید
نسخه فوری ضد استرس مخصوص امتحان؛ دانش آموزان و دانشجویان بخوانند
تقریباً همه ما تجربه «قفل شدن ذهن» در جلسه امتحان را داشتهایم، لحظهای که با وجود مطالعه کافی، ناگهان پاسخها از ذهن پاک میشوند و اضطراب جای تمرکز را میگیرد.
خوردن این مواد غذایی استرس را از شما دور میکند
بهترین مواد غذایی ضد استرس و اضطراب برخلاف چیزی که شاید تصورش را میکنید، همان خوراکیهایی به حساب میآیند که ساده و در دسترس هستند.
بلایی که باور نمیکنید استرس سر صدای شما میآورد/ این هشدارها را جدی بگیرید
عضو هیات علمی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی، با اشاره به تأثیر تنشهای شدید روانی بر سیستم صوتی، هشدار داد که استرس میتواند صدای انسان را تا مرز خاموشی پیش ببرد.
مصرف این خوراکیها استرس و اضطراب را از بین میبرد
خوردن غذاهای حاوی قند و چربیهای اشباعشده از جمله بسیاری از غذاهای فوقفراوریشده، باعث استرس و التهاب در بدن و مغز ما میشوند.
۱۰ راهکار ساده و راحت برای مقابله با استرس
اگر استرس دارید، چه به دلیل کار باشد چه مسائل شخصی، اولین قدم برای احساس بهتر، شناسایی علت آن است. بدترین کاری که میتوانید انجام دهید این است که برای مقابله با استرس به سراغ عادتهای ناسالم مانند سیگار کشیدن بروید؛ دست روی دست گذاشتن فقط اوضاع را بدتر میکند.
بحران جنگ و خانه نشینی طولانی؛ چند راهکار مهم برای والدین
با ادامه جنگ و به هم پیوستگی خانه نشینی کودکان به دلیل جنگ و تعطیلات نوروزی، کودکان و نوجوانان بیش از پیش در معرض فشار روانی و هیجانی قرار گرفتهاند. در این میان اما، یک روانشناس کودک و نوجوان، معتقد است ثبات برنامه، فعالیتهای خلاقانه و حضور حمایتی والدین، مهمترین ابزار برای عبور کودکان و نوجوانان از این شرایط بحرانی است.
صفحه 1 از 7بعدی
