سرماخوردگی را سریعتر پشت سر بگذارید؛ این راهکارهای ساده را امتحان کنید
برای بیشتر افراد، درمان سرماخوردگی به معنای استراحت، دریافت مایعات کافی، تغذیه مناسب و کنترل علائم است. هیچ راهکار خانگی تضمین نمیکند که بیماری فوراً برطرف شود، اما مراقبت صحیح میتواند دوره بیماری را قابلتحملتر کند.
به گزارش هفت صبح، سرماخوردگی یکی از شایعترین عفونتهای تنفسی است و میتواند با علائمی مانند آبریزش بینی، گرفتگی بینی، عطسه، گلودرد، سرفه، سردرد و احساس خستگی همراه باشد. در بیشتر موارد، سرماخوردگی بهدلیل ویروس ایجاد میشود و بدن طی چند روز تا حدود یک یا دو هفته بهتدریج با آن مقابله میکند.
اگرچه درمانی که سرماخوردگی را یکشبه از بین ببرد وجود ندارد، رعایت چند نکته ساده میتواند به کاهش علائم و تحمل راحتتر دوره بیماری کمک کند.
استراحت را جدی بگیرید
وقتی بدن درگیر عفونت است، خواب و استراحت کافی اهمیت زیادی دارد. کمبود خواب و فعالیت بیش از حد میتواند احساس خستگی را بیشتر کند.
تا زمانی که احساس ضعف و بیحالی دارید، برنامه روزانه را سبکتر کنید و اجازه دهید بدن فرصت کافی برای بازیابی داشته باشد.
مایعات بیشتری بنوشید
آب، سوپ، دمنوشهای بدون کافئین و سایر مایعات مناسب میتوانند به تأمین آب بدن کمک کنند. اگر تب، تعریق، آبریزش بینی یا گلودرد دارید، توجه به دریافت مایعات اهمیت بیشتری پیدا میکند.
نوشیدنی بسیار داغ میتواند گلو را تحریک کند؛ بنابراین مایعات را در دمای مناسب مصرف کنید.
برای گلودرد چه کنیم؟
غرغره آب نمک ولرم میتواند در کاهش موقت تحریک و ناراحتی گلو مؤثر باشد. همچنین نوشیدن مایعات گرم و استفاده از غذاهای نرم و راحتبلع میتواند خوردن و نوشیدن را آسانتر کند.
عسل نیز میتواند برای کاهش سرفه در افراد بالای یک سال مفید باشد. عسل برای نوزادان زیر یک سال نباید مصرف شود.
گرفتگی بینی را کاهش دهید
برای گرفتگی بینی میتوان از محلول سالین (آبنمک استریل مخصوص بینی) استفاده کرد. بخور یا دوش آب گرم نیز ممکن است احساس گرفتگی را برای مدتی کاهش دهد.
اگر از شستوشوی بینی استفاده میکنید، آب مورد استفاده باید استریل، مقطر یا بهدرستی جوشانده و سپس خنک شده باشد؛ استفاده از آب لولهکشی تصفیهنشده برای شستوشوی داخل بینی مناسب نیست.
برای سرفه چه راهکاری داریم؟
سرفه یکی از راههای طبیعی بدن برای پاک کردن ترشحات مجاری تنفسی است و همیشه لازم نیست بهطور کامل سرکوب شود.
نوشیدن مایعات، مرطوب نگه داشتن هوای اتاق و مصرف عسل برای افراد بالای یک سال میتواند به کاهش ناراحتی ناشی از سرفه کمک کند.
اگر سرفه شدید، طولانیمدت یا همراه با تنگی نفس و درد قفسه سینه باشد، باید علت آن بررسی شود.
غذای مناسب هنگام سرماخوردگی چیست؟
در دوران بیماری لازم نیست رژیم غذایی پیچیدهای داشته باشید. غذاهای ساده و مغذی مانند سوپ، آش سبک، تخممرغ، ماست، میوهها، سبزیجات و منابع پروتئینی میتوانند به تأمین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک کنند.
اگر اشتها ندارید، بهجای وعدههای سنگین میتوانید غذا را در حجمهای کمتر و دفعات بیشتر مصرف کنید.
آیا آنتیبیوتیک سرماخوردگی را درمان میکند؟
در بیشتر موارد، خیر. سرماخوردگی معمولاً ویروسی است و آنتیبیوتیکها روی ویروسها اثر ندارند.
مصرف خودسرانه آنتیبیوتیک نهتنها کمکی به درمان سرماخوردگی نمیکند، بلکه میتواند عوارض دارویی و مقاومت آنتیبیوتیکی ایجاد کند. اگر پزشک احتمال عفونت باکتریایی را مطرح کند، ممکن است درمان متفاوتی لازم باشد.
داروهای سرماخوردگی را خودسرانه ترکیب نکنید
برخی داروهای بدون نسخه میتوانند برای کاهش موقت علائمی مانند درد، تب یا گرفتگی بینی استفاده شوند؛ اما انتخاب دارو باید با توجه به سن، بیماریهای زمینهای و سایر داروهای مصرفی انجام شود.
نکته مهم این است که چند داروی سرماخوردگی را همزمان مصرف نکنید، مگر اینکه ترکیبات آنها را بررسی کرده باشید؛ زیرا ممکن است ماده مؤثره یکسانی در چند محصول وجود داشته باشد و مصرف ناخواسته مقدار بیش از حد دارو اتفاق بیفتد.
برای کودکان نیز دوز دارو باید بر اساس سن، وزن و غلظت فرآورده تعیین شود و بهتر است والدین پیش از مصرف دارو با پزشک یا داروساز مشورت کنند.
ویتامین C و مکملها چطور؟
ویتامین C، روی و سایر مکملها در برخی شرایط مورد توجه قرار میگیرند، اما نباید انتظار داشت مصرف مقدار زیاد مکملها سرماخوردگی را فوراً درمان کند.
تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن از طریق یک رژیم غذایی متنوع معمولاً اولویت دارد. مصرف مکملها نیز بهتر است بر اساس نیاز واقعی فرد و توصیه متخصص انجام شود.
چه زمانی سرماخوردگی نیاز به مراجعه پزشکی دارد؟
سرماخوردگی معمولاً بدون درمان اختصاصی برطرف میشود، اما برخی علائم میتوانند نشاندهنده عفونت یا بیماری دیگری باشند.
در صورت بروز موارد زیر بهتر است ارزیابی پزشکی انجام شود:
- تنگی نفس یا مشکل در تنفس
- درد قفسه سینه
- کمآبی شدید یا ناتوانی در نوشیدن مایعات
- تب شدید یا تب مداوم
- گیجی یا کاهش سطح هوشیاری
- بدتر شدن علائم پس از یک دوره بهبود
- طولانی شدن غیرمعمول علائم یا تشدید آنها
- سرفه شدید یا همراه با خون
افراد دارای بیماریهای زمینهای، سالمندان، کودکان کمسن و افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند نیز ممکن است به مراقبت پزشکی بیشتری نیاز داشته باشند.
چگونه از انتقال سرماخوردگی جلوگیری کنیم؟
سرماخوردگی بهراحتی از طریق ترشحات تنفسی و تماس با سطوح آلوده منتقل میشود. شستن مرتب دستها، پوشاندن دهان و بینی هنگام سرفه یا عطسه، تهویه مناسب محیط و خودداری از تماس نزدیک با افراد بیمار میتواند احتمال انتقال را کاهش دهد.
همچنین بهتر است هنگام بیماری، تا حد امکان تماس نزدیک با دیگران را محدود کنید؛ بهخصوص با نوزادان، سالمندان و افرادی که بیماری زمینهای دارند.
جمعبندی
برای بیشتر افراد، درمان سرماخوردگی به معنای استراحت، دریافت مایعات کافی، تغذیه مناسب و کنترل علائم است. هیچ راهکار خانگی تضمین نمیکند که بیماری فوراً برطرف شود، اما مراقبت صحیح میتواند دوره بیماری را قابلتحملتر کند.
اگر علائم شدید، غیرمعمول یا طولانیمدت باشند، نباید همه آنها را به سرماخوردگی نسبت داد و بهتر است علت بیماری توسط پزشک بررسی شود.
