بهترین زمان برای نوشیدن آب انار
مصرف عصاره انار حدود ۳۰دقیقه قبل از ورزش با افزایش جریان خون و بهبود قطر رگهای خونی در برخی اندازهگیریها همراه بود
هفت صبح| آب انار حاوی ترکیبات گیاهی و آنتیاکسیدانها، بهویژه پلیفنولها است که به دلیل اثرات بالقوهشان بر سلامت قلب و عروق، توجه محققان را به خود جلب کردهاند. با این حال، علیرغم توصیههای رایج مبنی بر زمانهای خاص برای نوشیدن آب انار، شواهد علمی موجود از زمان خاصی از روز که فواید بیشتری برای سلامتی داشته باشد، پشتیبانی نمیکند.
آیا نوشیدن آن با غذا بهتر است؟
آب انار طبیعی حاوی قند است اما برخی مطالعات تأثیر آن را بر پاسخ قند خون هنگام مصرف با غذا بررسی کردهاند.یک مطالعه کوچک انجام شده روی افراد سالم نشان داد که نوشیدن آب انار با نان در مقایسه با نوشیدنی حاوی مقدار مشابهی قند، با پاسخ قند خون پس از غذا پایینتری همراه است. با این حال، این یافته به این معنی نیست که آب انار بهطور کلی قند خون را کاهش میدهد و برای توصیه آن برای این منظور، بهویژه برای افراد مبتلا به دیابت، کافی نیست.
مصرف آن قبل از ورزش چطور؟
مصرف عصاره انار حدود ۳۰دقیقه قبل از ورزش با افزایش جریان خون و بهبود قطر رگهای خونی در برخی اندازهگیریها همراه بود. با این حال، این مطالعه از عصاره انار استفاده کرد، نه آب انار، بنابراین نمیتوان نتیجه گرفت که نوشیدن یک لیوان آب انار قبل از ورزش همان اثر را خواهد داشت.
آیا انار با داروها تداخل دارد؟
شواهد محدودی وجود دارد که نشان میدهد آب انار ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد. گزارشهای موردی، احتمال تداخل با داروی ضد انعقاد وارفارین را نشان دادهاند، اما این گزارشها به طور قطعی رابطه علت و معلولی را اثبات نمیکنند.بنابراین، کسانی که به طور منظم دارو، به ویژه وارفارین یا داروهایی با محدوده درمانی محدود مصرف میکنند، باید قبل از مصرف منظم مقادیر زیاد آب انار با پزشک یا داروساز خود مشورت کنند.
به طور کلی، شواهد علمی موجود نشان نمیدهد که «زمان ایدهآلی» برای نوشیدن آب انار وجود دارد، در حالی که مصرف آن در حد اعتدال به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، معقولترین گزینه است تا تمرکز بر زمانبندی آن در طول روز.
