خانم‌ها بخوانند؛ ویتامین‌هایی جهت تقویت پوست و مو و ناخن
یک رژیم غذایی سالم می‌تواند سلامت پوست، مو و ناخن شما را بهبود بخشد
هفت صبح| این سه قسمتی که در تیتر مطلب نام بردیم، از مهم‌ترین بخش‌های بدن برای همه ما و مخصوصا خانم‌ها به حساب می‌آیند و حساسیت ویژه‌ای هم برای نگهداری و سلامت آنها به خرج می‌دهند؛ البته هزینه‌های زیادی را هم صرف این کار می‌کنند.
خب حتما می‌دانید که مثلا داروهای ترمیم پوست یا شامپوهای ترمیم‌کننده موهای آسیب دیده در بازار چقدر قیمت دارند. داشتن موهای براق، پوست درخشان و ناخن‌های قوی اغلب به عنوان نمادهای بیرونی سلامت و البته برازندگی خانم‌ها به حساب می‌آیند. یک رژیم غذایی سالم می‌تواند سلامت پوست، مو و ناخن شما را بهبود بخشد.
آهن:
یک ماده معدنی ضروری با نقشی منحصر به‌فرد در حفظ سلامت و تقویت موها است. این عنصر حیاتی به‌طور مستقیم بر رشد و استحکام موها تأثیر می‌گذارد و کمبود آن می‌تواند منجر به مشکلات جدی مانند ریزش مو و شکنندگی تارهای مو شود. از دیگر فواید آهن می‌توان به نقش آن در سلامت پوست صورت اشاره کرد. آهن در ساخت پروتئین کلاژن به عنوان مهم‌ترین پروتئین ساختاری پوست عمل می‌کند.
خواب:
می‌دانستید خواب آرام برای مو، پوست و ناخن شما مفید است؟ مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۵ که تأثیر کیفیت بد خواب مزمن بر سلامت و پیری پوست را بررسی می‌کرد، نشان داد افرادی که خواب خوبی داشتند، نسبت به کسانی که از خواب کافی برخوردار نبودند، کیفیت پوست کمتری داشتند.
بیوتین:
جزو ویتامین‌های گروه B است که ویتامین B-7 یا ویتامین H هم نامیده می‌شود. از فواید بیوتین حفظ سلامت ناخن‌هاست. ناخن‌های سست به‌راحتی می‌شکنند و ترک می‌خورند. کمبود بیوتین می‌تواند منجر به شکنندگی ناخن‌ها شود. برای افرادی که از کمبود بیوتین رنج می‌برند، مصرف مکمل حاوی بیوتین می‌تواند مقاومت ناخن‌های‌شان را بهبود بخشد.
ویتامین‌های آ – د – ای:
ویتامین‌های A،D و E ویتامین‌های محلول در چربی هستند که به‌خاطر فواید بالقوه خود به‌ویژه برای مو و پوست، اغلب در مو، پوست و ناخن یافت می‌شوند. برای مثال، مصرف کافی ویتامین A به مرطوب نگه داشتن مو و پوست شما کمک می‌کند چون باعث افزایش تولید کلاژن می‌شود.
در واقع، کمبود ویتامین A هم با شرایط مو و هم با شرایط پوست، از جمله پوست خشک و موی تنک مرتبط است. اما ویتامین E روند پیری پوست را کند و از بروز چین و چروک جلوگیری می‌کند. ویتامین E همچنین به افزایش گردش خون در پوست سر کمک می‌کند و باعث افزایش رشد مو می‌شود. از خواص دیگر ویتامین E جلوگیری از سفیدی زودرس مو است.
