چه میزان مسواک زدن دندان‌ها مناسب است؟
مسواک زدن دندان‌ها نه تنها خورده‌های غذا را از بین می‌برد بلکه به بهداشت دهان نیز کمک می‌کند. برخی از دندانپزشکان توصیه می‌کنند که بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید، اما معمولاً دو بار در روز کافی است: یک بار صبح و یک بار قبل از خواب.
سازمان بهداشت جهانی پیشنهاد می‌کند که روزانه دو بار و هر بار به مدت ۲ دقیقه مسواک بزنید. تحقیقات نشان می‌دهند که کمتر از ۲ دقیقه زمان مسواک زدن نمی‌تواند پلاک‌های دندانی را از بین ببرد. مسواک زدن ۲ دقیقه‌ای نسبت به ۴۵ ثانیه می‌تواند ۲۶ درصد پلاک بیشتری را حذف کند.
زمان مناسب برای مسواک زدن: دندانپزشکان پیشنهاد می‌کنند که پس از هر وعده غذایی مسواک بزنید، ولی اگر شما فقط دو بار در روز مسواک می‌زنید، بهترین زمان صبح‌ها و قبل از خواب است. اگر بعد از صبحانه مسواک می‌زنید، حداقل یک ساعت بعد از خوردن غذا صبر کنید، مخصوصاً اگر مواد اسیدی مانند مرکبات مصرف کرده باشید. مسواک زدن فوری پس از مصرف غذاهای اسیدی می‌تواند به مینای دندان آسیب بزند، چرا که اسیدها مینای دندان را ضعیف می‌کنند. بهتر است کمی آب در دهان خود بچرخانید یا آدامس بدون قند بجوید تا اسیدها از دهان خارج شوند.
آیا مسواک زدن زیاد آسیب‌زننده است؟ مسواک زدن بیشتر از دو بار در روز معمولاً آسیب نمی‌زند، به شرطی که به درستی انجام شود. اما اگر مسواک زدن خیلی سفت یا بلافاصله پس از مصرف مواد اسیدی انجام شود، می‌تواند به دندان‌ها و لثه‌ها آسیب برساند. در مسواک زدن باید به طور ملایم با دندان‌ها برخورد شود، زیرا فشار زیاد می‌تواند باعث از بین رفتن مینای دندان و حساسیت لثه‌ها شود.
چه نوع مسواکی باید استفاده کرد؟ استفاده از مسواک‌های نرم بهترین انتخاب است، چرا که مسواک‌های سفت می‌توانند به لثه‌ها و مینای دندان آسیب بزنند. مسواک‌ها باید هر سه یا چهار ماه یک بار تعویض شوند. تحقیقات نشان می‌دهند که مسواک‌های برقی یا الکتریکی که سر چرخان دارند، ممکن است کارآمدتر باشند، ولی انتخاب مسواک باید بستگی به راحتی شما داشته باشد.