برای استفاده از محتوای اختصاصی و ویدئو ها باید در وب سایت هفت صبح ثبت نام نمایید
با ثبت نام و خرید اشتراک به نسخه PDF روزنامه، مطالب و ویدئوهای اختصاصی و تمامی امکانات دسترسی خواهید داشت.
کاهش وزن بعد از ۳۰ سالگی غیرممکن یا لزوماً بسیار سخت نیست؛ اما ممکن است نیازمند توجه بیشتری به فعالیت روزانه، حفظ توده…
برای داشتن یک صبحانه مناسب، بهتر است از ترکیب کربوهیدراتهای پیچیده، پروتئین، فیبر و چربیهای سالم استفاده کنید.
در این مطلب بررسی میکنیم که استپ وزنی دقیقاً چیست، چرا اتفاق میافتد و چگونه میتوان بدون آسیب رساندن به بدن، دوباره…
اما آیا رژیم کرهای واقعاً باعث کاهش وزن میشود؟ چه غذاهایی در این رژیم مجاز هستند و چه کسانی باید با احتیاط از آن…
اگر بخواهیم یک پاسخ کوتاه بدهیم، بهترین ورزش برای کاهش چربی شکم و پهلو ترکیبی از تمرینات هوازی، قدرتی و فعالیت بدنی…
در ادامه، میزان مناسب پیادهروی، نقش سرعت و استمرار و نکاتی را بررسی میکنیم که میتوانند به شما کمک کنند از پیادهروی…
بسیاری از افراد برای لاغر شدن بین دو انتخاب مردد هستند: کمتر غذا بخورند یا بیشتر ورزش کنند؟ واقعیت این است که هیچکدام…
در این مقاله، با انواع حرکات ورزشی آشنا میشوید؛ از تمرینات خانگی ساده گرفته تا حرکات پیشرفتهتر باشگاهی و حتی…
چربی دور شکم، مسألهای فراتر از این است که فقط باعث تنگ شدن لباسها شود. این مشکل، بسیار خطرناک و آسیب زننده، است. یکی…
در این مقاله، به بررسی اصول طراحی برنامه ورزشی هفتگی در خانه، اهمیت استراحت و ریکاوری، نحوه ترکیب تمرینهای قدرتی و…