بعد از غذا، سطح قند خون افزایش مییابد و اگر بدن بهدرستی آن را مدیریت نکند، احتمال بروز مشکلاتی مانند دیابت و چاقی بالا میرود. مطالعات نشان میدهد که یک پیادهروی سبک ۱۰ تا ۱۵ دقیقهای پس از غذا میتواند به تنظیم قند خون کمک کند و مانع از افزایش ناگهانی آن شود. این کار باعث تحریک عضلات برای جذب گلوکز و استفاده از آن بهعنوان انرژی میشود، به همین دلیل احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ کاهش مییابد.
علاوه بر کنترل قند خون، پیادهروی بعد از غذا به بهبود گوارش کمک میکند. حرکت بدن باعث تحریک معده و روده شده و از مشکلاتی مانند نفخ، سوزش معده و یبوست جلوگیری میکند. همچنین این عادت میتواند متابولیسم بدن را افزایش داده و به کاهش وزن کمک کند. حتی پیادهروی شبانه پس از شام میتواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد و باعث آرامش ذهنی شود. اگر بهدنبال یک روش ساده برای بهبود سلامت کلی بدن هستید، کافی است بعد از غذا چند دقیقه پیادهروی کنید.
