آب کافی بنوشید، مغز شما بهتر کار می‌کند

آب نقش اساسی در حفظ عملکرد صحیح مغز دارد. حدود ۷۵ درصد از مغز از آب تشکیل شده است و حتی کم‌آبی جزئی می‌تواند منجر به کاهش تمرکز، خستگی و افت عملکرد شناختی شود. تحقیقات نشان می‌دهد که کم‌آبی می‌تواند باعث سردرد، تحریک‌پذیری و کاهش توانایی حل مسائل شود. همچنین، نوشیدن آب کافی باعث بهبود گردش خون و انتقال بهتر اکسیژن و مواد مغذی به مغز می‌شود.

نوشیدن ۸ تا ۱۰ لیوان آب در طول روز، به‌ویژه در هنگام فعالیت ذهنی، می‌تواند توانایی‌های شناختی را افزایش داده و از خستگی زودرس جلوگیری کند. مصرف مواد غذایی آبدار مانند خیار، هندوانه و پرتقال نیز به تأمین آب بدن کمک می‌کند. اگر احساس سردرد یا کاهش تمرکز دارید، یک لیوان آب بنوشید؛ ممکن است دلیل آن کم‌آبی بدن باشد.