رپورتاژ آگهی| استرس و اضطراب، زن و مرد یا پیر و جوان نمیشناسد. در حقیقت در طول زندگی افراد فارغ از جنسیت آنها، استرس میتواند آنها را از پا در آورد. همچنین ابتلا به استرس و اضطراب میتواند تاثیرات بسیاری بر روی سلامت جسم و روح افراد بگذارد. در حالی که استرس در زنان و مردان بسیاری مشاهده میشود اما تحقیقات نشان میدهند که برخی از انواع استرس در مردان شایعتر است. این مشکلات، زمانی شدت مییابند که مردان مبتلا به استرس، علائم عاطفی و فیزیکی خود را بیان نمیکنند و همین موضوع باعث بروز استرسهای مزمن و همچنین افسردگی و بیماریهای روحی خواهد شد.
تحقیقات نشان میدهند که مدیریت استرس توسط زنان بهتر از مردان انجام میشود. زنان راهحلهای اجرایی بسیاری را برای دور شدن از استرس شخصی و کاری در نظر میگیرند اما اکثر مردان در مواقع ابتلا به استرس از اجتماع کنارهگیری میکنند و همین موضوع باعث بروز افسردگی در آنها خواهد شد. ابتلا به استرس در زنان و مردان شامل علائم فیزیکی، روانی و رفتاری بسیاری است.
علائم فیزیکی استرس در مردان شامل موارد زیر است:
- خستگی
- ضربان شدید قلب
- سردرد
- یبوست
- اسهال
- ناراحتیهای معده
- اختلال در تمرکز
- مشکل در نعوظ
- سوزش سردل
- تنش عضلانی
- درد گردن، کمر یا قفسه سینه
علائم رفتاری استرس در مردان، موارد زیر را شامل میشود:
- فشار دادن فک یا دندان قروچه
- کابوسهای مداوم
- رفتارهای وسواسی
- دوری از خانواده و دوستان یا انزوای اجتماعی
- پرخوری یا کمخوری شدید
- سوءمصرف مواد مخدر یا الکل
- سیگار کشیدن
- ورزش کردن نکردن یا کم ورزش کردن
- قمار
- اختلال در خوابیدن
برخی از این موارد ذکر شده با توجه به شرایط و شدت استرس ایجاد خواهند شد؛ شما میتوانید با خرید مکمل بهبود خواب اختلالات ایجاد شده در خواب را درمان کنید و در جهت از بین بردن استرس خود قدم بردارید. باید بدانید که توجه به علائم استرس و اضطراب به شما کمک میکند تا از بروز بیماریهای روحی و جسمی ناشی از استرس در امان بمانید.
علائم روانی استرس در مردان به شرح زیر است:
- تحریکپذیری
- بیقراری
- عصبانیت
- از دست دادن علاقه به رابطه جنسی
- اضطراب
- ناراحتی مداوم یا افسردگی
حتما به علائم ناشی از استرس توجه کنید و درصدد درمان آنها قدم بردارید. در شرایط بحرانی پیشنهاد میکنیم که به پزشک متخصص مراجعه کرده و دارودرمانی را طبق تجویز آنها آغاز نمایید.
اندازهگیری استرس چگونه انجام میشود؟
پزشکان از روشهای متنوعی جهت اندازهگیری میزان استرس ایجاد شده استفاده میکنند. برخی از این روشها شامل پر کردن پرسشنامه توسط بیماران است اما به طور کلی متخصصان ترجیح میدهند که با بیماران مبتلا به استرس صحبت کنند و درباره چرایی بروز احساسات و عواطف منفی اطلاعات بیشتری کسب نمایند. برخی متخصصان انجام آزمایشات پزشکی و تحلیل آن را به منظور تشخیص استرس تجویز میکنند.
در جلسات مشاوره پرشکی، شما درباره حضور خود در اجتماع، محل کار، مهمانیها و ارتباطات با دوستان و خانواده صحبت خواهید کرد. پاسخ به این سوالات به پزشک کمک میکند تا متوجه درصد و میزان استرس شما شود و راههای مناسبی به منظور درمان آنها در نظر بگیرد. تعداد دفعات حضور شما در رویدادها و دورهمیها میتواند یکی از نشانههای ابتلا به استرس باشد.
باید بدانید که استرس میتواند شما را از نظر جسمی و روحی بیمار کند. برخی مطالعات نشان میدهند 60 تا 80 درصد افرادی که جهت ویزیتهای درمانی به پزشک مراجعه کردهاند، با درصد قابل توجهی مبتلا به استرس بودهاند. همچنین استرس میتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی و سرطان را افزایش دهد.
استرس و تاثیرات آن بر روی مردان
اختلال در نعوظ ، یکی از تاثیرات شایع استرس بر روی مردان است. انواع استرس مانند استرس کاری، شخصی و عاطفی میتواند باعث اختلال نعوظ آقایان در هر سنی شود. در واقع استرس بر روی سیگنالهای مغزی که به سمت آلت تناسلی مردان میرود، تاثیر میگذارد و در نهایت باعث افزایش جریان خون میشود. تاثیرات فیزیکی و روحی ناشی از استرس باعث طولانی شدن این چرخه میشود و در نهایت مسبب بروز اختلال نعوظ مزمن و گاها دائمی خواهد شد.
ناباروری مردانه به دلیل اختلال در تولید تستوسترون ایجاد خواهد شد. اختلال تستوسترون ناشی از استرس میتواند باعث ناتوانی جنسی و ناباروری شود. در واقع تاثیر استرس مزمن بر روی تستوسترون باعث اختلال در تولید اسپرم خواهد شد و در نهایت خطر ابتلا به ناباروری مردانه را افزایش میدهد.
تحقیقات نشان میدهند که استرس، خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش میدهد. در حقیقت استرس میتواند باعث رشد و گسترش تومور در مردان شود. استرس باعث آزاد کردن ماده شیمیایی نورآدرنالین توسط SNS میشود؛ این ماده مسبب تحریک واکنشهای سرطانی است. همچنین خبر بد این است که رشتههای عصبی PNS، ماده شیمیایی دیگری آزاد کرده که به جدا شدن سلولهای سرطانی و انتشار آنها به سایر قسمتهای بدن کمک میکنند.
بهتر است بدانید که استرس مزمن، سیستم گوارشی شما را خراب کرده و باعث بروز مشکلات گوارشی و روده خواهد شد. دورههای کوتاه استرس نیز تاثیرات منفی زیادی بر روی گوارش شما خواهند داشت اما لازم است بدانید که استرس مزمن مشکلات بسیاری اعم از سوزش سردل، زخم معده، یبوست مزمن یا اسهال، درد مزمن و رفلاکس اسید معده را ایجاد خواهند کرد.
استرس باعث افزایش فشار خون و کلسترول میشود. در نتیجه این تاثیرات، باعث بروز بیماریهای قلب و عروقی خواهند شد. استرس مزمن و طولانیمدت باعث التهاب عروق کرونر شده و همین موضوع خطر حملات قلبی را افزایش میدهد.
استرس مزمن باعث بروز سرماخوردگی و عفونتهای مکرر خواهد شد. در حقیقت استرس باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن شما خواهد شد و همین موضوع میتواند بدن شما را در برابر سرماخوردگی و عفونت های مکرر مستعد کند.
استرس باعث بروز انواع درد، اختلالات و مشکلات بسیاری میشود. استرس باعث میشود که عضلات شما منقبض شوند و در نتیجه این انقباض باعث بروز درد گردن، کمر و شانه خواهد شد. همچنین استرس یکی از عوامل اصلی بروز میگرن و سردردهای مزمن است. تمامی این عوارض و بیماریهای ناشی از اضطراب، مجددا باعث افزایش استرس شما خواهند شد و در حقیقت یک دور باطل ایجاد میشود.
راهحلهایی برای کاهش استرس
مدیریت استرس و انجام برخی اقدامات میتوانند در کنترل و کاهش استرس کمککننده باشند. راهها و اقدامات بسیاری در این زمینه وجود دارند که شما میتوانید با در نظر گرفتن آنها، استرس خود را کاهش دهید و از سلامتی خود محافظت کنید.
- سعی کنید عوامل استرسزا را از خود دور کنید.
- در اینباره با یک پزشک متخصص مشورت کرده یا از یک دوست کمک بگیرید.
- فعالیتهای بدنی و ورزشی را در اولویت کارهای روزانه خود قرار دهید.
- زمانی را جهت انجام فعالیتهای مورد علاقه خود در نظر بگیرید.
- اجتماعی باشید و از در کنار خانواده و دوستان بودن، لذت ببرید.
کلام آخر
ابتلا به استرس در زندگی پرمشغله این روزها امری طبیعی است. علائم استرس در مردان از خفیف تا شدید متغیر است و همین موضوع میتواند باعث بروز اختلال در فعالیتهای روزانه افراد شود. شما میتوانید استرس را با خودمراقبتی درمان کنید اما در شرایطی که استرس شما شدت گرفت، حتما باید با پزشک متخصص در اینباره مشورت کنید. انجام برخی اقدامات، مصرف برخی مواد غذایی و همچنین بهرهگیری از مزایای مکملها و ویتامینها میتوانند در بهبود و کاهش استرس شما نقش موثری داشته باشند. در صورتی که علائم استرس شما شدت گرفت، از کمک یک روانشناس یا روانپزشک بهره بگیرید.
