اگر دچار خشکی دهان هستید، چندین راه‌ حل خانگی برای درمان آن وجود دارد از جمله نوشیدن آب، استفاده از دهان‌ شویه‌ های بدون الکل یا استفاده از جایگزین‌های بزاق بدون نسخه، که می‌توانید برای کمک به تسکین علائم خود آنها را امتحان کنید.

خشکی دهان زمانی اتفاق می افتد که غدد تولید کننده بزاق به خوبی کار نکنند، این مشکل یک بیماری قابل تشخیص رسمی در نظر گرفته نمی شود، اما گاهی اوقات می تواند نشانه یک بیماری دیگر باشد.

علت خشکی دهان چیست؟

عوامل زیادی می توانند باعث خشکی دهان شوند، علاوه بر این، داشتن خشکی دهان به تنهایی لزوماً به این معنی نیست که شما یک بیماری زمینه ای دارید اگر فکر می کنید بیماری دیگری علت آن است یا اگر متوجه علائم دیگری شدید، مهم است که با پزشک خود در مورد گزینه های تشخیص و درمان صحبت کنید
علل احتمالی خشکی دهان عبارتند از:

کم آبی بدن

کم آبی زمانی اتفاق می‌افتد که بدن شما بیش از حد مایعات را از دست می‌دهد، بدون اینکه دوباره پر شود، این می تواند به دلیل استفراغ، اسهال، تعریق بیش از حد یا از دست دادن خون رخ دهد.

هنگامی که آب بدن شما کم شده است، بدن شما به اندازه معمول بزاق تولید نمی کند، که می تواند باعث خشکی دهان شما شود.

داروها

خشکی دهان می تواند یکی از عوارض جانبی بسیاری از داروها باشد. برخی از رایج ترین انواع داروهایی که باعث خشکی دهان می شوند، افسردگی، اضطراب، اسهال، فشار خون بالا و آسم را درمان می کنند.

آنتی هیستامین ها ، دیورتیک ها و برخی داروهای شیمی درمانی نیز می توانند تولید بزاق را کاهش دهند، قبل از قطع هر دارویی که فکر می کنید ممکن است باعث خشکی دهان شود، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید.

پرتو درمانی

خشکی دهان یک عارضه جانبی رایج دریافت پرتودرمانی در ناحیه سر یا گردن است، اشعه به غدد بزاقی آسیب می رساند و ترشح بزاق را کاهش می دهد.

استرس و اضطراب

وقتی استرس دارید یا مضطرب هستید، بدنتان کورتیزول بیشتری تولید می‌کند که «هورمون استرس» است، هنگامی که سطح کورتیزول در بزاق شما افزایش می یابد، می تواند ترکیب بزاق شما را تغییر دهد و در نتیجه باعث خشکی دهان شود.

سالخورده

با افزایش سن، خشکی دهان معمول است، این ممکن است به دلیل مشکلات سلامتی، برخی داروها و تغییرات در میزان توانایی بدن شما در پردازش داروهای مصرفی شما باشد.

تنفس دهان و خروپف

تنفس از طریق دهان باعث تبخیر بزاق می شود، خروپف با دهان باز می تواند همین اثر را داشته باشد؛ این می تواند دهان شما را خشک کند یا خشکی موجود را بدتر کند.

سیگار کشیدن و مصرف تفریحی مواد مخدر

کشیدن تنباکو و علف های هرز می تواند تولید بزاق را کاهش دهد، استفاده از مت آمفتامین ها همچنین می تواند باعث خشکی دهان شود.

علائم چیست؟

خشکی دهان باعث ایجاد احساس چسبندگی یا خشکی در دهان می شود. سایر علائم رایج عبارتند از:

● مشکل در بلع ، جویدن یا صحبت کردن

● مشکل در مزه غذا یا نوشیدنی

● احساس سوزش در دهان شما

● لب های ترک خورده

● زخم های دهان

● زبان خشک

● خشکی گلو

● بوی بد دهان

راه و روش رفع خشکی دهان


1- آب بنوشید

نوشیدن آب و هیدراته ماندن می تواند به رفع خشکی دهان کمک کند. مطالعات نشان داده اند که کم آبی ممکن است عاملی برای خشکی دهان باشد و افزایش مصرف آب می تواند به درمان خشکی خفیف دهان کمک کند
2- از مصرف برخی داروها خودداری کنید

بیش از 90 درصد موارد خشکی دهان ناشی از داروها است. یک مطالعه نشان داد که انواع رایج داروهایی که ممکن است باعث خشکی دهان شوند عبارتند از: آنتی هیستامین ها، داروهای ضد فشار خون و داروهای هورمونی

اگر فکر می کنید داروی شما باعث خشکی دهانتان می شود، با پزشک خود در این مورد صحبت کنید و هرگز بدون تأیید پزشک، مصرف دارو را به طور ناگهانی قطع نکنید
3- عاداتی که باعث کم آبی بدن و دهان می شوند را کنار بگذارید

در اینجا چند توصیه وجود دارد:
● از کافئین بپرهیزید

نوشیدنی های کافئین دار می توانند باعث کم آبی بدن شوند. مطالعات منابع معتبر نشان می دهد که نوشیدن قهوه یا چای کافئین دار باعث خشکی دهان می شود. مصرف الکل را محدود کنید. الکل ممکن است باعث کم آبی بدن شود که می تواند به خشکی دهان منجر شود. هنگام تجربه خشکی دهان، سعی کنید به جای الکل آب بنوشید
● سیگار نکشید

کشیدن سیگار هم می تواند باعث کم آبی بدن شود و ترک آن علائم خشکی دهان را کاهش می دهد. یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که سیگار کشیدن مشکلات خشکی دهان را افزایش می دهد
● شکر را کمتر مصرف کنید

مانند کافئین، الکل و سیگار، قند نیز ممکن است بدن شما را کم آب کند، اگر می توانید، برای کاهش مشکلات خشکی دهان، مصرف غذاهای شیرین را کاهش دهید

در یک مطالعه در سال 2015 اجتناب از مصرف شکر، به ویژه نوشیدنی های حاوی قند جهت تسکین خشکی دهان توصیه شد
4- آب نبات های بدون قند را بمکید

مکیدن یک آب نبات بدون قند ممکن است باعث تسکین کوتاه مدت خشکی دهان شود. این مورد شامل محصولاتی مانند آبنبات سرد ضد سرفه، قرص های پاستیل و آب نبات های دیگر می شود
5- آدامس بدون قند بجوید

آدامس های بدون قند نیز می توانند برای کوتاه مدت خشکی دهان را تسکین دهند. همچنین آدامس حاوی زایلیتول است که به تحریک تولید بزاق کمک می کند
6- بهبود کلی مراقبت از دهان

خشکی دهان ممکن است هم نشانه و هم دلیل عدم رعایت بهداشت دهان و دندان باشد، بهبود روال محافظت از دهان می تواند در بهبود خشکی آن تا حد زیادی کمک کننده باشد، این کار شامل استفاده مکرر از نخ دندان، استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید و دهان شویه است
7- از دهان شویه های بدون الکل استفاده کنید

دهان شویه در بهبود بهداشت کلی دهان موثر است که می تواند باعث جلوگیری از خشکی دهان شود؛ به طور خاص، دهان شویه های حاوی زایلیتول به تولید بزاق کمک می کنند که موجب تسکین کوتاه مدت علائم خشکی دهان می شود
8- از تنفس از طریق دهان خودداری کنید

تنفس دهان می تواند خشکی دهان را بدتر کند و باعث سایر مشکلات سلامت دهان شود، سعی کنید بیشتر از طریق بینی نفس بکشید، به خصوص زمانی که هر گونه ناراحتی خشکی دهان را تجربه می کنید.

9- یک دستگاه رطوبت ساز تهیه کنید

ایجاد رطوبت ممکن است به سادگی با افزودن رطوبت بیشتر به محیط به خشکی دهان کمک کند، یک مطالعه نشان داد که مرطوب ‌سازی می‌تواند علائم خشکی دهان را به طور متوسط بهبود بخشد.

استفاده از دستگاه بخور در شب ممکن است ناراحتی را کاهش دهد و خواب را بهتر کند.