چگونه از دوران سختی‌ها گذر کنیم؟

نتایج تحقیق اخیر محققان دانشگاه «میسوری» (Missouri)، فرضیات دیرینه در مورد امید را به چالش می‌کشد. امید، آرزو و خیال نیست بلکه به زندگی عمق، هدف و جهت می‌دهد.

نیروی عاطفی قدرتمند

سال‌ها امید در درجه اول با انگیزه و تعیین اهداف مرتبط شده اما نتایج تحقیق اخیر نشان می‌دهد که چیزی عمیق‌تر در جریان است. امید، فقط در مورد دستیابی به اهداف نیست بلکه نیروی عاطفی قدرتمندی محسوب می‌شود که به ما کمک می‌کند احساس کنیم زندگی‌مان مهم است.

محققان اظهار کردند: نتایج تحقیقات ما دیدگاه در مورد امید را از فرآیند شناختی مرتبط با دستیابی به هدف، به شناخت آن به عنوان تجربه عاطفی حیاتی که معنای زندگی را غنی می‌کند، تغییر می‌دهد. این بینش، راه‌های جدیدی را برای افزایش رفاه روانی ایجاد می‌کند.

فقط امید است به‌طور مداوم حس قوی‌تری از معنا در زندگی را پیش‌بینی می‌کند. احساس اینکه زندگی شما معنا دارد، تاثیراتی در دنیای واقعی دارد که با روابط بهتر، بهبود سلامت جسمی، درآمد بالاتر و رفاه عاطفی بیشتر مرتبط است، بنابراین چه چیزی امید را از سایر احساسات مثبت متمایز می‌کند؟ امید فقط به معنای احساس خوب در لحظه نیست بلکه به معنای این احساس خواهد بود که فردا ممکن است بهتر از امروز باشد. 

گذر از دوران سخت

امید به افراد کمک می‌کند تا از دوران سخت عبور کنند، نه با تظاهر به بی‌نقص بودن اوضاع، بلکه با اجازه دادن به آنها برای تصور اینکه اوضاع می‌تواند بهتر شود. امید، همان چیزی است که به فرد کمک می‌کند تا پس از پذیرفته نشدن برای شغل، دوباره درخواست دهد، پس از شکست، دوباره تلاش کند و برخلاف لحظات زودگذر شادی، امید می‌تواند ماندگار باشد، می‌تواند بی‌سروصدا رشد کند، حتی در شرایط سخت و نحوه نگاه ما به زندگی و آنچه را که باور داریم را شکل دهد.

این قدرت ماندگاری عاطفی می‌تواند توضیح دهد که چرا امید، چنین نقش مهمی در شکل‌دهی به معنای زندگی ایفا می‌کند و فقط یک حس و حال نیست بلکه یک طرز فکر است، طرز فکری که عمیقا با تاب‌آوری، هدف و سلامت روان مرتبط است.

راه‌های ساده برای ایجاد امید روزانه

برای ایجاد امید نیازی به تغییر اساسی در زندگی ندارید. محققان عادت‌های ساده و کاربردی را پیشنهاد می‌کنند که می‌توانند تفاوت واقعی ایجاد کنند. با توجه به لحظات خوب شروع کنید و این موفقیت‌های کوچک به ما یادآوری می‌کنند که همه چیز می‌تواند درست پیش برود.

در مواقع هرج و مرج، به دنبال فرصت‌های کوچک برای حرکت به جلو باشید. حتی گام‌های کوچک می‌توانند به شما کمک کنند تا احساس کنترل بیشتری داشته باشید. مراقبت از چیزی مانند یک گیاه یا شخص دیگر این ایده را تقویت می‌کند که آینده مهم است و مهمتر از همه، به یاد داشته باشید که هیچ چیز برای همیشه پایدار نمی‌ماند، دوران سخت دوام نمی‌آورند، تغییر همیشه ممکن است و امید با باور به این موضوع آغاز می‌شود.

نتایج تحقیق کنونی نشان داد که امید، فقط یک حس خوب نیست؛ چیزی است که برای زندگی خوب به آن نیاز داریم و چیزی است که می‌توانیم هر روز تمرین کنیم.

نتایج این تحقیق در مجله Emotion منتشر شده است.