برای استفاده از محتوای اختصاصی و ویدئو ها باید در وب سایت هفت صبح ثبت نام نمایید
با ثبت نام و خرید اشتراک به نسخه PDF روزنامه، مطالب و ویدئو‌های اختصاصی و تمامی امکانات دسترسی خواهید داشت.
در این مطلب بررسی می‌کنیم کالری نان و برنج چقدر است، کدام‌یک احساس سیری بیشتری ایجاد می‌کند، چه نوع نانی برای کاهش وزن…
چای و دمنوش‌ها می‌توانند بخشی از یک برنامه غذایی سالم برای کنترل وزن باشند، اما هیچ‌کدام به‌تنهایی عامل لاغری نیستند.…
هدف از کنترل اشتها این نیست که فرد اصلاً احساس گرسنگی نکند. گرسنگی یک پیام طبیعی بدن است و کاهش وزن سالم باید بدون…
بهترین برنامه غذایی لزوماً سخت‌ترین یا سریع‌ترین رژیم نیست. یک الگوی غذایی مناسب باید بتواند مواد مغذی مورد نیاز بدن…
لاغر نشدن همیشه به معنی کم‌کاری یا نداشتن اراده نیست. مقدار کالری دریافتی، سطح فعالیت، خواب، استرس، توده عضلانی،…
حفظ وزن جدید گاهی از کاهش وزن دشوارتر است، زیرا بدن پس از کاهش وزن تنها از نظر ظاهری تغییر نمی‌کند؛ اشتها، میزان مصرف…
هر جلسه شامل چهار دوره ۴ دقیقه‌ای فعالیت با شدت بالا بود که با دوره‌های ۳ دقیقه‌ای ریکاوری فعال در‌هم می‌آمیزد
نیاز روزانه بزرگسالان، با توجه به سن و جنسیت، حدود ۲۱ تا ۳۸ گرم است
عواملی مانند دریافت انرژی بیش از نیاز، کم‌تحرکی، خواب نامناسب، استرس و برخی شرایط پزشکی از عوامل شناخته‌شده‌ای هستند…