با این ۶ عادت همیشه جوان بمانیم

سلامت و زندگی
با این ۶ عادت همیشه جوان بمانیم

همه خانم‌ها دوست دارند سرحال و جوان بمانند و برای این هدف حتی گاهی زیر تیغ جراحی هم خواهند رفت. اما بعضی از خانم‌ها هستند که با فقط تغییر سبک زندگی و جایگزین کردن  چند عادت جدید، روند پیر شدن خود را به تعویق می‌اندازند و همیشه جوان‌تر به نظر می‌رسند. «خراسان» در مطلبی به بررسی این عادت‌ها پرداخته که در ادامه می‌خوانید.

 

۱- فشارخون خود را حفظ کنید

کنترل فشارخون فقط ثابت نگه‌داشتن دو عدد نیست. شما باید با خوردن غذاهای آب‌پز و دارای چربی کمتر، تحرک و فعالیت بدنی و دوری از دخانیات بدن خود را سالم‌تر نگه دارید و با پیروی از این نکات فشار خون خود را تنظیم کنید و جوان‌تر بمانید.

 

۲- یادگیری را متوقف نکنید

یکی از مهم‌ترین کارها برای به تعویق انداختن روند پیری یادگیری است. شما با آموزش یک مهارت جدید، در حقیقت مغز خود را فعال نگه‌می دارید و از آن کار می‌کشید. هرگز خود را به انجام کارهای روزانه محدود نکنید و سعی کنید همیشه در حال یاد گرفتن باشید.

 

۳- بیرون غذا نخورید

در تحقیقاتی که به تازگی انجام شده ،خانم‌هایی که پنج بار در هفته غذای خانگی می‌خورند، نسبت به آن‌هایی که غذای بیرون می‌خورند، جوان‌تر می‌مانند. از این به بعد هر وقت هوس خوردن غذاهای چرب و پرکالری بیرون را کردید، برای جوان‌تر ماندن خودتان هم که شده، نظرتان را عوض کنید.

 

۴- قدم بزنید و گاهی بدوید

طبق مطالعه انجام شده توسط مجله انجمن پزشکی آمریکا، ورزش روزانه می‌تواند از بروز مشکلات سلامتی جلوگیری کند. هرچه سریع‌تر قدم بزنید، عمر طولانی‌تری هم  خواهید داشت. این موضوع به این دلیل است که شما ضربان قلب خود را بالا می‌برید و مهم‌ترین عضو خود را به حرکت وامی‌دارید و اکسیژن که عامل جوانی است در بدن شما شروع به گردش می‌کند.

 

۵- ضدآفتاب بزنید

آفتاب دارای اشعه‌هایی است که برای پوست به شدت مضر است و باعث چروک و پیر شدن پوست می‌شود. برای جلوگیری از چروک شدن صورت خود همیشه و حتی در روزهای ابری از ضدآفتاب استفاده‌ کنید.

 

۶- آب بنوشید

یکی از اصلی‌ترین راه‌های جوان ماندن، نوشیدن آب کافی در شبانه‌روز است. نوشیدن آب به شما کمک می‌کند، متابولیسم خود را بالا ببرید، وزن کم کنید، پوست زیبا و درخشان داشته باشید و از لکه‌های سیاه دور چشم خلاص شوید.

بازدید اپلیکیشن 89 , بازدید سایت 1

اخبار مرتبط

۹۶فوتی جدید کرونا؛ ۱۰۳۳۰ مبتلا در ۲۴ساعت گذشته ۹۶فوتی جدید کرونا؛ ۱۰۳۳۰ مبتلا در ۲۴ساعت گذشته
اجتماعی
سخنگوی وزارت بهداشت با اشاره به شناسایی ۱۰۳۳۰ بیمار جدید مبتلا به کرونا در شبانه روز گذشته در کشور، گفت: همچنین متاسفانه در ۲۴ ساعت گذشته ۹۶ تن از هموطنان خود را بر اثر ابتلا به کرونا از دست دادیم. دکتر سیما سادات لاری، گفت: از دیروز تا امروز ۱۱…...
خطرات خوردن زولبیا و بامیه در روزهای کرونایی! خطرات خوردن زولبیا و بامیه در روزهای کرونایی!
سلامت و زندگی
یک کارشناس ارشد تغذیه مصرف زولبیا و بامیه را موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن دانست و توصیه کرد: افراد در ماه مبارک رمضان امسال که با شیوع کرونا همراه است، از مصرف این نوع خوراکی خودداری کنند. طاهره نجفی در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به استمرار شیوع…...
واکسن‌های ایرانی کرونا در آزمون صداقت واکسن‌های ایرانی کرونا در آزمون صداقت
کاربران ویژه - سلامت و زندگی
روزنامه هفت صبح، نگین باقری| از وقتی که واکسیناسیون عمومی در دنیا شروع شد، زمان زیادی لازم نبود بگذرد تا اولین عوارض آنها یکی‌یکی رو شود. فایزر، مدرنا و اخیرا آسترازنکا در این مدت خیلی شفاف عوارضشان را اطلاع‌رسانی کردند. از آن‌طرف شرکت‌هایی هم که دیدند کارشان نتیجه‌ نخواهد داشت،…...

پاسخ دهید