روزنامه هفت صبح، گروه بازار| برای چاقی یا لاغری روشهای نسبتا زیادی وجود دارد. برخی دنبال رسیدن به وزن مطلوب خود از راه رژیم گرفتن هستند و برخی دیگر ترجیح میدهند سراغ عملهای دشوار بروند تا بتوانند در زمانی کوتاه، وزن خود را پایین بیاورند. بعضیها برای رژیم گرفتن سراغ کارشناس تغذیه میروند که ویزیت آنها ۱۵۰ تا ۲۰۰ هزار تومان است و هر هفته یا دو هفته یکبار باید برای چکاپ مراجعه کنند. استفاده از رژیمهای آنلاین که ماهی حدود ۲۰۰ هزار تومان تا ۳۰۰ هزار تومان خرج دارد هم یک شیوه دیگر است.
اما اگر حوصله این کارها را ندارید، میتوانید سراغ رژیمهای اپلیکیشنها بروید که ماهی ۵۰ تا ۲۰۰ هزار تومان هستند و میزان کالری را هم بهصورت آنلاین میسنجند. برای حضور سه روزه در باشگاه در تهران باید ۷۰۰ تا یک میلیون تومان پول داد. در شهرستانها هزینه باشگاه بین ۳۰۰ هزار تومان تا ۷۰۰ هزار تومان است.
عملهای معده هزینهای بین ۷۰ میلیون تومان تا ۱۲۰ میلیون تومان دارند که بیشتر به درد افراد با اضافه وزن بالا میخورند. اما بوتاکس معده که برای کاهش وزنهای محدود است ۱۰ تا ۱۵ میلیون است که البته تنها برای چهار تا شش ماه دوام دارد. کسانی که رژیم میگیرند باید سراغ غذاهای رژیمی بروند که در فروشگاهها فروخته میشود. برخی از رستورانها هم برای وعدههای غذایی مختلف برای افراد غذای رژیمی میفرستند و ۷۰۰ تا ۸۰۰ هزار تومان بابت سه وعده پول میگیرند.
رژیم غذایی
فرقی نمیکند که بخواهید لاغر کنید یا چاق شوید، در هر صورت باید از یک رژیمغذایی پیروی کنید که با رژیم فعلی شما تفاوت دارد. برای دریافت رژیم معمولا دو راه دارید. اول اینکه به سراغ یک دکتر تغذیه بروید و از او بخواهید قدتان را اندازه بگیرد، وزنتان را بسنجد و بگوید که چطور میتوانید راحتتر به وزن دلخواهتان برسید. کارشناسان تغذیه معمولا از شما ۱۵۰ تا ۲۰۰ هزار تومان ویزیت میگیرند و در همان جلسه اول یک لیست از غذاها و میزانی که میتوانید میل کنید به دستتان میدهند.
اما این پایان کار نیست. اغلب آنها به شما میگویند نباید وزن خود را در خانه بگیرید و بهجای آن باید هر هفته به مطب مراجعه کنید تا هم روند کار مشخص شود و هم میزان تغییر وزنتان را بدانید. این یعنی در هر ماه شما باید ۶۰۰ تا ۸۰۰ هزار تومان بابت ویزیت کارشناس پرداخت کنید. اما اگر حوصله این کارها را ندارید، روش دیگر استفاده از رژیمهایی است که افراد به شما میدهند. برخی از متخصصان تغذیه در اینستاگرام یا سایتهای خود، اطلاعات شما را دریافت میکنند و بعد مطابق با آن برایتان رژیم مینویسند.
هر چقدر که فرد مشهورتر باشد، هزینهای که باید بپردازید بیشتر است. البته این نوع رژیم آنقدرها دقیق نیست و به همین دلیل قیمت زیادی ندارد. ما سری به این سایتها زدیم و متوجه شدیم که برای یک ماه حداقل هزینهای که باید برای دریافت رژیم پول بدهید ۱۰۰ هزار تومان است. یک سایت که کارشناسش دکترا دارد برای هر ماه ۲۸۹ هزار تومان پول میگیرد.
یکی از کسانی که قصد دارد ۱۰ کیلو از وزنش را کاهش دهد در گفتوگو با هفت صبح میگوید من اول سراغ گزینههای اینستاگرامی رفتم. رژیم غذایی را خانمی میداد که ورزشکار بود و قیمت آن خیلی زیاد میشد. یادم است که یک سال قبل برای چنین رژیمی ۵۰۰ هزار تومان در ماه هزینه میکردم. اما بعد یک کارشناس تغذیه پیدا کردم که ویزیت هفتگی دارد. یکی دیگر از کسانی که ما با او صحبت کردیم، برای لاغر شدن حسابی عجله دارد.
او میگوید دکتر من چند میلیون تومان اول کار از من گرفت و حالا هر روز من باید میزان کالری غذایی که میخورم و وزن آن را برای دستیار دکتر بفرستم و دست از پا خطا نکنم. او میگوید کارشناس تغذیهای که انتخاب کرده به سختی وقت میدهد و تکنیکهای ویژهای برای رژیم دادن دارد که ممکن است خیلیها از آن خوششان نیاید یا برای سلامتی خود نخواهند چنین فشاری را تحمل کنند.
چاقی و لاغری با اپلیکیشنها
اپلیکیشنهای لاغری و چاقی هم به شما رژیم مورد نظرتان را میدهند و کالریهایی را که هر روز استفاده میکنید رصد میکنند. تفاوت اپلیکیشنها با سایتها و افرادی که به صورت آنلاین رژیم میدهند همین است که کالری شماری را میتوانید بر روی اپلیکیشن انجام دهید و رصد نسبتا دقیقتری نسبت به وضعیت خود داشته باشید.
در این اپلیکیشنها شما فعالیت روزانه خود را ثبت میکنید و عملکردتان را همیشه جلوی چشم دارید. در یکی از مشهورترین این اپلیکیشنها، دو نوع اشتراک وجود دارد. در اشتراک پایه امکان کالری شماری وجود دارد و وقتی که موادغذایی خود را وارد کنید متوجه میشوید که چقدر پروتئین مصرف شده است. همچنین میزان موادغذایی مفید شما هم شمرده میشود. از دیگر امکانات رژیم پایه این اپلیکیشن دستور پخت غذاهای رژیمی است.
برای گرفتن چنین امکاناتی باید ماهانه ۴۲ هزار تومان هزینه کنید. مبلغ این رژیم برای یک سال یک میلیون و ۴۴۰ هزار تومان است. گزینه دیگر رژیم ویژه است که ماهی ۱۸۰ هزار تومان و سالی دو میلیون و ۱۶۰ هزار تومان قیمت دارد. در این بخش شما یک رژیم اختصاصی خواهید داشت و امکان کالری شماری و شمارش مواد مغذی در دسترسان است. علاوه بر این اپلیکیشن ورزشهایی که به کمک لاغر یا چاق شدنتان میآید، در اختیارتان قرار میدهد.
یک برنامه دیگر حسابی در مورد فعالیتهای شما و سلامتی سوال میکند و بعد رژیم خودش را بهتان پیشنهاد میدهد. هزینه این رژیم هم ماهی ۶۰ هزار تومان و سالی ۷۲۰ هزار تومان است. البته اگر بخواهید رژیمی داشته باشید که مختص خودتان باشد اوضاع فرق میکند و باید ماهی نزدیک به ۲۰۰ هزار تومان را به حساب اپلیکیشن بریزید. برخی از کسانی که رژیم میگیرند ترجیح میدهند بتوانند کارشناس تغذیه را رودررو ببینند و مشکلاتشان را با او در میان بگذارند و اگر لازم شد در وسط کار در نوع رژیم خود تغییراتی را ایجاد کنند. چنین امکاناتی در اپلیکیشنها وجود ندارد اما در عوض رصد کردن روند رژیم توسط خود شخص، ممکن است به مذاق خیلیها خوش بیاید.
هزینه خوراکیهای رژیمی
برای اینکه بتوانید رژیم خود را حفظ کنید، احتمالا ناچارید کمی در خرید روزانه خود تغییر ایجاد کنید. ما به جای شما سری به فروشگاههای فروش محصولات رژیمی زدیم تا از چند و چون قیمتها سر در بیاوریم. یکی از خوراکیهایی که برای رژیم لاغری ممکن است سراغش بروید قندهای رژیمی است. قیمت بستههای این قندها بین ۵۰ تا ۱۰۰ هزار تومان است.
اگر بخواهید ماکارونی درست کنید و در عین حال آن حجم از خمیر چاقتان نکند، میتوانید سراغ پاستاها و اسپاگتیهای بدون گلوتن بروید که باید در خانه پخته شوند و بستههای آنها حدود ۱۸۰ هزار تومان فروخته میشود. پروتئینبار هم چه برای کسانی که میخواهند لاغر شوند و چه برای کسانی که قصد چاق شدن دارند، مناسب است و هر بسته از آن حدودا ۴۰ هزار تومان قیمت دارد. از دیگر خوراکیهای محبوب رژیم گرفتهها، کره بادامزمینی برای صبحانه است.
اگر بخواهید سراغ نمونههای خارجی بروید، باید حدود ۲۰۰ هزار تومان پول بدهید و نمونههای ایرانی حدود ۱۰۰ هزار تومان هستند. وزن این مدلها تقریبا ۴۵۰ هزار تومان است. بیسکوئت رژیمی بدون قند بستهای ۱۰۰ هزار تومان قیمت دارد. همیشه هم اینطور نیست که بخواهید در خانه غذا بخورید.
اگر بخواهید رستوران بروید، قیمتها از ۱۵۰ هزار تومان شروع میشود و تا ۲۵۰ هزار تومان بالا میرود. تستهای رژیمی حدود ۸۰ هزار تومان قیمت دارند. برخی رستورانها که غذای رژیمی دارند، میتوانند وعدههای غذایی برای صبحانه، ناهار و شام بفرستند و قیمت آنها بسته به آنچه که سفارش میدهید بین ۷۰۰ تا ۸۰۰ هزار تومان است.
عملهای لاغری
بیشتر کسانی که به عمل اسلیو معده فکر میکنند، از کم کردن وزن بهوسیله ورزش و رژیم ناامید شدهاند. بعد از آنکه عمل اسلیو معده انجام میشود، فرد در میزان غذای مصرفی خود تغییر چشمگیری میبیند و به مرور اما با سرعت نسبتا بالا لاغری اتفاق میافتد. در این جراحی قسمتی از معده جدا میشود. در عمل اسلیو معده فرد یک تا دو ساعت زیر عمل خواهد بود. برای چنین عملی هزینهها بین ۷۰ تا ۱۰۰ میلیون تومان است که نزدیک به ۲۰ میلیون تومان آن خرج وسايل مربوط به عمل میشود.
تفاوت قیمت به پزشک و بیمارستانی مرتبط است که شما قصد انجام عمل در آن را دارید. شاهین یکی از کسانی که سه سال قبل عمل را انجام داده میگوید ما با احتمال بازگشت دوباره وزن همیشه روبهرو هستیم. او میگوید من مدام ورزش میکنم تا در همین وزن کمی که در حال حاضر دارم باقی بمانم. به اعتقاد او، حتی اگر بازگشت صورت بگیرد هرگز به اندازه روز اول اضافه وزن نخواهد داشت. اما ترس از اینکه بار دیگر از فیت بودن خارج شود، همیشه برایش وجود دارد.
روش دیگر عمل بایپس معده است که فقط بیمارانی با شاخص توده بدنی ۴۰ میتوانند از آن استفاده کنند. پیچیدگی این عمل از گزینه قبلی بیشتر است. در بایپس معده هیچ بخشی از معده از بدن فرد خارج نمیشود. هزینهها در این عمل هم بین ۸۰ تا ۱۲۰ میلیون تومان تخمین زده میشود. البته اگر کسی بخواهد این عمل را در یک بیمارستان دولتی انجام دهد ممکن است هزینههای نهایی کمتر از ۳۰ میلیون تومان برایش در بیاید. در اغلب اوقات این دو عمل شامل بیمه درمانی نمیشوند.
این دو عمل معمولا برای کسانی توصیه میشود که وزن بسیار بالایی دارند و برای اضافه وزنهای محدود توصیه نمیشود. برخی از افراد توصیه میکنند که برای جلوگیری از فشار روانی چنین اتفاقی بهتر است به روانشناس هم مراجعه کنند. یک روش غیر تهاجمیتر بوتاکس معده است که برای کاهش وزن محدود به کار میرود.
بوتاکس میتواند فعالیتهای معده را به تعویق بیندازد. این روش برای افرادی که توده بدنی آنها بیش از ۳۵ باشد، فایدهای نخواهد داشت. بدی این شیوه موقت بودنش است. یعنی هر بار تزریق بوتاکس به معده چهار تا شش ماه طول خواهد کشید. هزینه این شیوه بین ۹ تا ۱۵ میلیون تومان است و کار ۲۰ دقیقه طول خواهد کشید.
باشگاه ورزشی
بسیاری از افرادی که رژیم میگیرند، کنار آن ورزش هم میکنند تا روند لاغری برایشان در زمان کوتاهتری رخ دهد. یکی از انتخابها برای افراد چه وقتی بخواهند چاق شوند و چه وقتی قصد لاغری دارند، باشگاه ورزشی است. برای چنین تصمیمی لازم است حداقل دو روز در هفته به مدت یک ساعت وقت خالی داشته باشید. البته برخی از افراد پنج روز هفته را هم مشغول ورزش هستند. هزینه باشگاهها ارتباط زیادی با محل قرارگیری و شهر دارد.
در تهران بهطور متوسط باشگاه به همراه برنامه ورزشی برای سه روز در هفته بین ۷۰۰ تا ۹۰۰ هزار تومان برای یک ماه هزینه دارد. اگر بخواهید معلم خصوصی بگیرید، یعنی کسی در آن یک ساعت بالای سرتان بایستد و ورزش کردنتان را چک کند، به طور متوسط باید ماهانه یک میلیون و ۲۰۰ هزار تومان تا یک میلیون و ۵۰۰ هزار تومان پول بدهید. باشگاههای لوکستر ممکن است برای عضویت شما بالای پنج میلیون تومان هم قیمت تعیین کنند.
مریم که در یکی از باشگاههای شمال تهران ورزش میکند و مربی مشهوری دارد میگوید من برای سه جلسه در ماه چهار میلیون تومان پرداخت میکنم.در شهرهای دیگر قیمتها از ۳۰۰ هزار تومان تا ۷۰۰ هزار تومان است. اما گاهی ممکن است وقت نکنید یا نخواهید از باشگاه ورزشی استفاده کنید و به جای آن وسایل ورزشی در خانه را به کار ببرید. قیمت دمبلهای ورزشی از ۱۰۰ هزار تومان تا یک میلیون و ۵۰۰ هزار تومان است.
کش ورزشی برای ورزشهای هوازی را میشود با کمتر از ۱۰۰ هزار تومان خرید. زیرانداز یوگا بین ۲۰۰ هزار تومان تا ۷۰۰ هزار تومان قیمت دارد. تردمیل گرانتر از این حرفهاست. برای اینکه بتوانید یکی از آن دستگاههای غولپیکر را به خانه اضافه کنید باید حداقل ۲۲ میلیون تومان پول بدهید. قیمت میتواند از این حرفها خیلی بیشتر هم باشد. با نزدیک به هشت میلیون تومان میشود یک دوچرخه ثابت خرید و توپهای پیلاتس زیر ۱۰۰ هزار تومان هستند.
