کم‌آبی عامل پنهان سردردهای شما

ارتباط کم‌آبی بدن و سردرد

اگر بدن شما به میزان کافی مایعات دریافت نکند، ممکن است دچار سردرد ثانویه شوید، یعنی سردردی که به عنوان علامتی از یک مشکل دیگر مانند کم‌آبی بروز می‌کند. شدت این نوع سردرد می‌تواند از خفیف و قابل‌تحمل تا شدید و مشابه میگرن متغیر باشد. بدن برای عملکرد صحیح به آب و الکترولیت‌ها نیاز دارد، و کاهش این مواد می‌تواند مشکلات مختلفی از جمله سردرد ایجاد کند.

چگونه از کم‌آبی و سردرد جلوگیری کنیم؟

روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید.

مصرف میوه‌ها و سبزیجات آبدار مانند خیار، هندوانه، پرتقال و کاهو را افزایش دهید.

در هوای گرم یا هنگام ورزش، میزان بیشتری مایعات مصرف کنید.

اگر سردرد دارید، ابتدا یک لیوان آب بنوشید و مدتی صبر کنید، ممکن است علت اصلی کم‌آبی باشد.

با رعایت این نکات ساده، می‌توان از بسیاری از سردردهای ناشی از کمبود آب پیشگیری کرد و سلامت عمومی بدن را بهبود بخشید.