شماره 1 | پرخوری میکنید چون به اندازه کافی پروتئین مصرف نمیکنید.
شماره 2 | پرخوری میکنید چون شبها به اندازه کافی خواب و استراحت ندارید.
شماره 3 | پرخوری میکنید چون دیر میخوابید هر چند که هشت ساعت مورد نیاز شبانه روز را خوابیده باشید.
شماره 4 | پرخوری میکنید چون بیش از اندازه کربوهیدراتهای تصفیهشده مثل شیرینی، شکلات، قند و شکر و مربا و امثال آن مصرف میکنید.
شماره 5 | پرخوری میکنید چون رژیم غذایی شما دارای چربی کمی است.
شماره 6 | پرخوری میکنید چون به اندازه کافی آب نمینوشید و بدنتان هیدراته نیست.
شماره 7 | پرخوری میکنید چون خبری از فیبر مثل فیبر میوهها و سبزیجات در رژیم غذایی شما نیست.
شماره 8 | پرخوری میکنید چون همیشه هنگام غذا خوردن حواستان به چیز دیگری پرت است مثلا همزمان تلویزیون نگاه میکنید.
شماره 9 | پرخوری میکنید چون کالری بالایی از طریق نوشیدنیهایی مثل آبمیوه، نوشابه و… دریافت میکنید.
شماره 10 | پرخوری میکنید چون استرس و مشکلات فکری فراوانی دارید.
شماره 11 | پرخوری میکنید چون از برخی داروها مثل داروهای هورمونی یا ضد افسردگی استفاده میکنید.
شماره 12 | پرخوری میکنید چون با سرعت بالایی غذا میخورید.
شماره 13 | پرخوری میکنید چون به بیماری و مشکلات سلامتی مانند دیابت یا مشکلات تیروئید دچار هستید.
شماره 14 | پرخوری میکنید چون به جای دریافت مواد مغذی، روی دریافت کالری تمرکز میکنید. مثلا با نان یا برنج معده خودتان را پر میکنید.
شماره 15 | پرخوری میکنید چون زیادی حوصلهتان سر میرود. در واقع از غذا به عنوان سرگرمی استفاده میکنید.
شماره 16 | پرخوری میکنید چون زیادی مینشینید.
شماره 17 | پرخوری میکنید چون فکر می کنید بعد از غذا خوردن باید احساس پُری کامل معده و سیری کامل داشته باشید.
شماره 18 | پرخوری می کنید چون بیش از حد از مشروبات الکلی استفاده میکنید.
شماره 19 | پرخوری می کنید چون در وعده صبحانه، مواد قندی زیادی میخورید در حالیکه بهتر است ترکیبی از فیبر، پروتئین و مواد قندی بخورید.
شماره 20 | پرخوری میکنید چون درست، غذا نمیخورید. یعنی شما شکم خود را ظاهرا سیر میکنید ولی چون رژیمتان نادرست است مواد مغذی کافی به بدن شما نرسیده و سلولهای بدن شما همچنان اعلام نیاز و گرسنگی میکنند.
