ترک اعتیاد به گوشی چه عوارض و علایمی دارد؟
اعتیادمان به تلفن همراه مان را چه انکار کنیم و چه تأیید، نقش پررنگ این دستگاه در زندگی ما بر هیچ کس پوشیده نیست. میخواهیم ببینیم اگر دست کم یک هفته بدون تلفن همراه مان زندگی کنیم چه اتفاقی برایمان میافتد.
۱- شاید در ابتدا به خاطر استفاده نکردن از گوشی ترس تان بگیرد
نوموفوبیا حالتی روانی است و به ترس ناشی از جدایی از تلفن همراه خود اطلاق میشود. در این حالت احساس میکنید ارتباط تان با تمام دنیا قطع شده است. نوموفوبیا را ممکن است زمانی که گوشی تان خاموش است هم تجربه کنید. نشانههای آن عبارتند از: اضطراب، ترس، وحشت، احساس تنهایی، تغییرات تنفسی، لرزش بدن، عرق کردن، سردرگمی، تپش قلب. بستگی دارد که خودتان چقدر سریع بتوانید از این فوبیا خلاص شوید، اما این اتفاق به صورت تدریجی رخ میدهد.
۲- ممکن است نشانههای ترک اعتیاد را تجربه کنید
نشانههای ترک اعتیاد به خاطر اعتیادی که به تلفن همراه تان پیدا کرده اید به سراغ تان میآید. وقتی از چیزی که به آن وابسته شده اید محروم میشوید، ممکن است تغییراتی در خلق و خو و رفتارتان پیدا کنید. همین اتفاق زمانی که نتوانید از تلفن همراه تان استفاده کنید هم رخ میدهد، اما فقط در ابتدا. ممکن است حتی دچار حالت تهوع و سردرد هم شوید. آنوقت تنها چیزی که میتوانید به آن فکر کنید تلفن هوشمندتان است. بعضی افراد حتی ممکن است دچار توهم شوند و تصور کنند صدای ویبره یا زنگ گوشی میشنوند. این وضعیت برای کسانی که از بازیهای گوشی خود استفاده میکنند میتواند غیر قابل تحمل باشد. این بازیها سطح هورمون دوپامین در بدن را بالا میبرند بنابراین احساس پاداش گرفتن میکنید و اعتماد به نفس تان بالا میبرد.
۳- کم کم قدر آسایش و راحتی که تکنولوژی مدرن در زندگی مان ایجاد کرده را میفهمید
تا همین چند وقت پیش به شیوهی پرداخت غیر تماسی فکر نکرده بودیم و کارتهای بانکی مان را همه جا با خود میبردیم. حالا، اما برای پرداخت هایمان تنها چیزی که نیاز داریم یک تلفن همراه است، نه یک کیف پول بزرگ. همهی اینها فواید زیادی دارند و زندگی تان را بسیار راحتتر میکنند. به همین دلیل از لحظهای که از تلفن همراه تان جدا شوید، ممکن است شروع به تحلیل همه چیز کنید و آسایش و راحتی که در کوچکترین چیزها وجود دارد را ببینید.
۴- رفته رفته احساس آرامش میکنید
مردی دست به یک آزمایش زد و یک هفته را بدون تلفن همراه سپری کرد. او در پایان این تجربه گفت: «واقعاً جدا افتاده بودم یا فقط دوباره کنترل زندگی ام را به دست گرفته بودم؟» رفته رفته روی چیزهایی که واقعاً برایتان اهمیت دارد تمرکز میکنید و خواندن کتاب و روزنامه لذت زیادی به زندگی تان میدهد.
۵- خواب تان کم کم بهتر میشود
مغز ما بسیار به نور حساس است و نور آبی که از گوشیهای هوشمند ساطع میشود تولید ملاتونین را به تعویق میاندازد. کمبود ملاتونین میتواند خوابیدن را دشوار کند. با حذف این نور، خواب تان به حالت عادی برمی گردد.
۶- ذهن تان رها میشود و میتواند برای خود پرسه بزند
دنیای مدرن با شتاب زیادی همراه است و هر روز اطلاعات زیادی وارد ذهن ما میشود. وقتی این اطلاعات را به طور مداوم و به میزان زیاد دریافت میکنید، حتی اگر اخبار مثبتی باشند هم به این اتفاق عادت میکنید. این امر جلوی پرسه زنی ذهن تان را میگیرد. اما اگر وقتی در صفی منتظر یا در مترو هستید به جای خیره شدن به تلفن همراه تان دربارهی چیزی فکر کنید، احساس خوبی پیدا خواهید کرد. حالا راحتتر میتوانید خودتان و اطرافیان تان را کشف کنید.
۷- در نهایت ممکن است از پس گرفتن تلفن همراه تان خوشحال شوید
بعضی از کسانی که زندگی بدون تلفن همراه را آزمایش کردند ترجیح دادند دوباره سراغش بروند: «یکی از غیر منتظرهترین مزایای این کار این است که با فاصلهی عاطفی که از تلفن همراهم گرفتم، دوباره قدرش را فهمیدم.» تنها خودتان میتوانید تصمیم بگیرید که چقدر باید از تلفن همراه تان استفاده کنید، اما گاهی فاصله گرفتن از آن به طور قطع کمک میکند اطلاعات جدیدی وارد مغزتان شود و قدر هر چیزی را بیشتر بدانید.
