از قهوه سبز تا ورزش‌های هوازی: راز جوانی و تناسب اندام‌

هفت صبح| عصاره دانه قهوه سبز از دانه‌های قهوه که بو داده نشده‌اند به دست می‌آید. دانه ‌قهوه حاوی ترکیباتی به نام اسیدهای کلروژنیک است؛ برخی معتقدند این ترکیبات دارای اثرات آنتی‌اکسیدانی هستند و به کاهش فشار خون و به کاهش وزن کمک می‌کنند. سلامت‌نیوز نوشت: قهوه سبز حاوی اسید کلروژنیک است که این ماده باعث کاهش جذب قند در دستگاه گوارش و افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود.

تحقیقات نشان داده‌اند که عصاره قهوه سبز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. این اثر به ویژه در افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، بسیار مفید است.مطالعات نشان می‌دهند که مصرف منظم عصاره قهوه سبز ممکن است به طور متوسط 5/2کیلوگرم کاهش وزن را در مدت زمان حدود ۲۴ هفته برای افراد ایجاد کند. همچنین این ماده می‌تواند به افزایش چربی‌سوزی در بدن کمک کند و بنابراین به کاهش چربی‌های شکم و سایر قسمت‌های بدن منجر شود.

یکی دیگر از مزایای قابل توجه قهوه سبز برای سلامتی، کمک به کنترل قند خون و بهبود حساسیت به انسولین است. تحقیقات نشان داده‌اند که اسید کلروژنیک موجود در قهوه سبز می‌تواند به کاهش سطح قند خون کمک کرده و در نتیجه از افزایش قند خون پس از غذا جلوگیری کند. این اثر به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ می‌تواند مفید باشد. مطالعات مختلف نشان می‌دهند که مصرف قهوه سبز می‌تواند به کاهش نوسانات سطح قند خون کمک کرده و اثرات مثبتی‌ روی حساسیت به انسولین داشته باشد.

فواید بی‌نظیر ورزش هوازی برای سلامت

صرف‌نظر از سن یا وزن، می‌توانید در پارک پیاده‌روی کنید یا بدوید. پیاده‌روی و دویدن دو نمونه محبوب از ورزش‌های هوازی هستند که تأثیر مثبتی بر قلب و ریه‌ها دارند. زمانی که درگیر این نوع فعالیت بدنی می‌شوید، ماهیچه‌های بازو، باسن و پاها به‌طور مکرر حرکت می‌کنند که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. جای تعجب نیست که بسیاری از افراد این ورزش‌ها را برای کاهش وزن انتخاب می‌کنند.

البته، کاهش وزن یکی از فواید ورزش هوازی است‌ اما این نوع فعالیت‌ها به‌طور کلی برای سلامت بدن مفیدند. دکتر ایجاز عشایی، فیزیوتراپیست و متخصص تناسب اندام، توضیح می‌دهد که ورزش هوازی یک فعالیت بدنی است که ضربان قلب را افزایش می‌دهد و در عین حال کارایی سیستم قلبی-عروقی را بهبود می‌بخشد. این نوع ورزش باعث می‌شود که سلول‌ها برای تولید انرژی در طول فعالیت بدنی از اکسیژن استفاده کنند. دکتر عشایی توضیح می‌دهد: «این فعالیت‌ها گروه‌های بزرگی از ماهیچه‌ها را درگیر می‌کنند، مانند بازوها و پاها و نیازمند حرکت موزون مداوم در مدت‌زمان طولانی هستند.»