از شر آلرژی پاییزی خلاص شوید؛ این ترفندهای خانگی را از دست ندهید!
برای کاهش علائم آلرژی پاییزی در خانه لازم نیست همه چیز را تغییر دهید. تمیز نگه داشتن محیط، شستوشوی منظم ملحفهها، تعویض لباس پس از حضور در فضای باز، کاهش ورود گرده و گردوغبار به خانه، کنترل رطوبت و توجه به وجود کپک میتواند میزان تماس با برخی محرکهای آلرژیزا را کمتر کند.
به گزارش هفت صبح، با شروع فصل پاییز، بعضی افراد با افزایش علائمی مانند عطسه، آبریزش یا گرفتگی بینی، خارش چشم و گلو و احساس خستگی مواجه میشوند. تغییرات آبوهوایی، گرده برخی گیاهان، گردوغبار و افزایش تماس با عوامل حساسیتزا در محیط خانه میتوانند این علائم را تشدید کنند.
اگرچه حذف کامل عوامل آلرژیزا همیشه امکانپذیر نیست، اما با چند تغییر ساده در سبک زندگی و محیط خانه میتوان میزان تماس با محرکها را کاهش داد و علائم را بهتر کنترل کرد.
چرا آلرژی در پاییز بیشتر میشود؟
یکی از عوامل مهم آلرژی فصلی، گرده گیاهان است. در برخی مناطق، گرده علفهای هرز در اواخر تابستان و پاییز افزایش پیدا میکند و میتواند برای افراد حساس مشکلساز شود.
از طرف دیگر، خشک شدن هوا، گردوغبار و باز نگه داشتن پنجرهها در بعضی روزها باعث ورود ذرات محرک به خانه میشود. همچنین با خنکتر شدن هوا، افراد زمان بیشتری را در فضای بسته سپری میکنند و تماس با گردوغبار و عوامل حساسیتزای داخل خانه افزایش مییابد.
پنجرهها را در زمان اوج گردهافشانی بسته نگه دارید
اگر متوجه شدهاید علائم آلرژی در روزهای خاص یا هنگام حضور در فضای باز تشدید میشود، بهتر است در زمانهایی که میزان گرده در هوا بالاست، پنجرهها را بسته نگه دارید.
تهویه مناسب خانه همچنان اهمیت دارد، اما در روزهایی که شرایط محیطی باعث افزایش ورود گرده و گردوغبار میشود، باز گذاشتن طولانیمدت پنجرهها میتواند تماس با این ذرات را بیشتر کند.
بعد از بیرون رفتن لباسها را عوض کنید
گرده گیاهان و ذرات محیط میتوانند روی لباس، مو و پوست باقی بمانند. بنابراین اگر بعد از حضور در فضای باز علائم آلرژی پیدا میکنید، بهتر است پس از بازگشت به خانه لباسهای بیرون را تعویض کنید.
شستوشوی صورت، دستها و موها نیز میتواند به کاهش باقی ماندن ذرات حساسیتزا روی بدن کمک کند.
خانه را مرتب و اصولی تمیز کنید
گردوغبار یکی از محرکهای مهم علائم آلرژی در برخی افراد است. تمیز کردن منظم سطوح، کف خانه و وسایلی که گردوغبار روی آنها جمع میشود، میتواند میزان تماس با این محرک را کاهش دهد.
هنگام گردگیری بهتر است به جای روشهایی که گردوغبار را در هوا پخش میکنند، از دستمال مرطوب استفاده شود. جاروبرقی نیز در صورت امکان باید دارای فیلتر مناسب باشد تا ذرات کمتری دوباره وارد هوا شوند.
به اتاق خواب بیشتر توجه کنید
از آنجا که افراد ساعات زیادی را در اتاق خواب سپری میکنند، کاهش عوامل حساسیتزا در این فضا اهمیت زیادی دارد.
شستوشوی منظم ملحفهها، روبالشی و پتوها، کاهش وسایل غیرضروری که گردوغبار جمع میکنند و تمیز نگه داشتن اطراف تخت میتواند به کنترل محرکهای محیطی کمک کند.
اگر فرد به گردوغبار یا مایتهای موجود در گردوغبار حساسیت دارد، استفاده از روکشهای ضدحساسیت برای تشک و بالش نیز میتواند مفید باشد.
رطوبت خانه را متعادل نگه دارید
هوای بیش از حد خشک میتواند برای بینی و گلو آزاردهنده باشد، اما رطوبت بیش از اندازه نیز شرایط مناسبی برای رشد کپک و افزایش مایتهای گردوغبار ایجاد میکند.
به همین دلیل، هدف باید حفظ رطوبت متعادل در فضای خانه باشد. اگر از دستگاه بخور استفاده میکنید، تمیز کردن منظم آن اهمیت زیادی دارد تا خود دستگاه به منبع رشد کپک یا آلودگی تبدیل نشود.
مراقب کپک در خانه باشید
کپک یکی دیگر از عوامل محرک برای برخی افراد مبتلا به آلرژی است. محیطهای مرطوب مانند حمام، اطراف سینک، زیرزمین یا قسمتهایی از خانه که نشتی آب دارند، میتوانند محل رشد کپک باشند.
برطرف کردن نشتیها، خشک نگه داشتن سطوح مرطوب و رسیدگی به قسمتهای کپکزده خانه میتواند به کاهش تماس با این محرک کمک کند.
حیوانات خانگی را از اتاق خواب دور نگه دارید
اگر به حیوانات خانگی حساسیت دارید، بهتر است اجازه ندهید حیوان وارد اتاق خواب یا روی تخت و بالش شود. شستوشوی منظم محل خواب حیوان و تمیز کردن خانه نیز میتواند میزان تماس با مواد حساسیتزا را کاهش دهد.
البته برای کنترل آلرژی حیوانات خانگی، تنها دور نگه داشتن حیوان از یک اتاق همیشه کافی نیست و در صورت شدید بودن علائم، بهتر است درباره راهکار مناسب با پزشک مشورت شود.
هنگام بازگشت از فضای باز دوش بگیرید
اگر در فصل پاییز هنگام بیرون رفتن علائم آلرژی شما تشدید میشود، دوش گرفتن پس از بازگشت به خانه میتواند به پاک شدن گردهها و ذرات محیط از پوست و مو کمک کند.
این کار بهویژه پس از حضور طولانی در فضای سبز یا باغها میتواند اهمیت بیشتری داشته باشد.
بینی را با محلول نمکی شستوشو دهید
شستوشوی بینی با محلول سالین یا آبنمک استریل میتواند به پاک شدن ترشحات و برخی ذرات محرک از مجاری بینی کمک کند و در بعضی افراد علائم را کاهش دهد.
برای این کار باید از محلولهای آماده و استریل یا آب مناسب استفاده شود. استفاده از آب شیر بدون جوشاندن یا روشهای غیربهداشتی برای شستوشوی بینی میتواند خطر عفونت ایجاد کند.
در روزهای آلوده یا پرگرده کمتر بیرون بمانید
اگر میدانید در روزهای خاصی میزان گرده یا آلودگی هوا بیشتر است، کاهش زمان حضور در فضای باز میتواند میزان تماس با محرکها را کمتر کند.
همچنین هنگام انجام فعالیتهای بیرون از خانه، بهخصوص در فصل گردهافشانی، استفاده از عینک میتواند تماس مستقیم ذرات با چشم را کاهش دهد.
علائم آلرژی را با سرماخوردگی اشتباه نگیرید
عطسه، آبریزش بینی و گرفتگی بینی ممکن است هم در آلرژی و هم در سرماخوردگی دیده شوند. با این حال، آلرژی فصلی معمولاً با خارش چشم، بینی یا گلو همراه است و میتواند در زمان مشخصی از سال تکرار شود.
سرماخوردگی نیز معمولاً یک بیماری عفونی است و ممکن است با علائم دیگری مانند گلودرد، بدندرد یا تب همراه شود. تشخیص دقیق، بهخصوص در موارد طولانی یا شدید، اهمیت دارد.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر علائم آلرژی شدید، طولانی یا مکرر هستند و با تغییرات محیطی بهتر نمیشوند، بهتر است برای بررسی علت و انتخاب درمان مناسب با پزشک مشورت کنید.
همچنین در صورت بروز تنگی نفس، خسخس سینه، تورم قابل توجه صورت یا لبها، مشکل در تنفس یا واکنش شدید و ناگهانی باید سریعاً ارزیابی پزشکی انجام شود.
جمعبندی
برای کاهش علائم آلرژی پاییزی در خانه لازم نیست همه چیز را تغییر دهید. تمیز نگه داشتن محیط، شستوشوی منظم ملحفهها، تعویض لباس پس از حضور در فضای باز، کاهش ورود گرده و گردوغبار به خانه، کنترل رطوبت و توجه به وجود کپک میتواند میزان تماس با برخی محرکهای آلرژیزا را کمتر کند.
البته واکنش افراد به عوامل مختلف یکسان نیست. اگر هر پاییز علائم آزاردهنده و مداومی دارید، شناسایی عامل محرک و دریافت توصیه مناسب از پزشک میتواند به کنترل بهتر آلرژی کمک کند.
