این اشتباهات ساده پوستتان را خراب میکنند؛ عادتهای مضر را بشناسید
شستوشوی بیش از حد، قرار گرفتن طولانیمدت در معرض آفتاب، خواب ناکافی، تغذیه نامتعادل و دستکاری جوشها از جمله رفتارهایی هستند که ممکن است به مرور زمان باعث تحریک یا آسیب پوستی شوند.
به گزارش هفت صبح، پوست بزرگترین اندام بدن و یکی از مهمترین سدهای دفاعی آن در برابر عوامل محیطی است. داشتن پوست سالم فقط به استفاده از کرمها و محصولات مراقبتی محدود نمیشود؛ بسیاری از عادتهای روزمره نیز میتوانند روی سلامت، رطوبت و ظاهر پوست تأثیر بگذارند.
شستوشوی بیش از حد، قرار گرفتن طولانیمدت در معرض آفتاب، خواب ناکافی، تغذیه نامتعادل و دستکاری جوشها از جمله رفتارهایی هستند که ممکن است به مرور زمان باعث تحریک یا آسیب پوستی شوند.
در ادامه با ۱۵ عادت رایج که میتوانند به پوست آسیب بزنند آشنا میشوید.
۱. پوست را بیش از حد میسابید
لیف زبر، اسکرابهای خشن و لایهبرداری مکرر میتوانند سد دفاعی پوست را تحریک کنند و باعث خشکی، قرمزی و حساسیت شوند.
برای شستوشوی روزانه معمولاً استفاده از دست و یک شوینده ملایم کافی است. اگر به لایهبرداری نیاز دارید، بهتر است دفعات آن را متناسب با نوع پوست و توصیه متخصص انتخاب کنید.
نکته: احساس کشیدگی و سوزش بعد از شستوشو نشانه این نیست که پوست «کاملاً تمیز» شده است؛ بلکه میتواند نشاندهنده تحریک پوست باشد.
۲. با آب خیلی داغ حمام میکنید
آب بسیار داغ میتواند چربیهای طبیعی سطح پوست را کاهش دهد و باعث خشکی و تحریک آن شود. اگر پوستتان خشک یا حساس است، این مشکل ممکن است بیشتر احساس شود.
بهتر است از آب ولرم استفاده کنید و مدت زمان حمام را نیز بیش از حد طولانی نکنید. پس از حمام، استفاده از یک مرطوبکننده مناسب میتواند به حفظ رطوبت پوست کمک کند.
۳. قبل از خواب صورتتان را تمیز نمیکنید
آلودگی، چربی، عرق و مواد آرایشی در طول روز روی پوست جمع میشوند. باقی ماندن آرایش روی صورت میتواند باعث تحریک پوست و در برخی افراد تشدید جوشها شود.
صورت خود را با یک شوینده ملایم و متناسب با نوع پوست بشویید. اگر پوستتان خشک یا حساس است، از شویندههای قوی و محصولات حاوی مواد تحریککننده پرهیز کنید.
۴. محصولات پوستی را بدون توجه به نوع پوست انتخاب میکنید
هر محصولی برای همه افراد مناسب نیست. استفاده از محصولات نامتناسب با نوع پوست ممکن است باعث خشکی، تحریک یا ایجاد جوش شود.
پیش از خرید محصولات مراقبتی، نوع پوست و نیازهای آن را در نظر بگیرید و در صورت داشتن مشکل پوستی مداوم، از متخصص پوست کمک بگیرید.
۵. از ضدآفتاب استفاده نمیکنید
قرار گرفتن طولانیمدت در معرض اشعه فرابنفش یکی از عوامل مهم آسیب پوستی، ایجاد لک و پیری زودرس است و خطر ابتلا به سرطان پوست را نیز افزایش میدهد.
استفاده منظم از ضدآفتاب با SPF مناسب، همراه با روشهایی مانند قرار گرفتن در سایه و استفاده از پوشش مناسب، بخش مهمی از مراقبت روزانه پوست است.
ضدآفتاب باید متناسب با شرایط و میزان قرار گرفتن در معرض نور خورشید تجدید شود.
۶. عینک آفتابی نمیزنید
نور شدید خورشید باعث میشود چشمها را بیشتر جمع کنیم و استفاده از عینک آفتابی میتواند این حالت را کاهش دهد. مهمتر از آن، عینک مناسب از چشمها در برابر اشعه فرابنفش محافظت میکند.
هنگام خرید عینک آفتابی، محصولی را انتخاب کنید که محافظت در برابر UV داشته باشد.
۷. خوراکیهای فوقفرآوریشده را زیاد مصرف میکنید
الگوی غذایی سرشار از قندهای افزوده، نوشیدنیهای شیرین و غذاهای فوقفرآوریشده برای سلامت عمومی مناسب نیست و برخی شواهد نیز ارتباط بین الگوهای غذایی با بار گلیسمی بالا و تشدید آکنه را مطرح کردهاند.
بهتر است در رژیم غذایی خود سهم بیشتری به سبزیجات، میوهها، غلات کامل، حبوبات، مغزها و منابع پروتئینی مناسب اختصاص دهید.
۸. مصرف سبزیجات و میوهها را نادیده میگیرید
میوهها و سبزیجات منابع مهمی از ویتامینها، مواد معدنی و ترکیبات آنتیاکسیدانی هستند و داشتن یک رژیم غذایی متنوع میتواند به سلامت کلی بدن و پوست کمک کند.
سبزیجات برگسبز، گوجهفرنگی، هویج، فلفل دلمهای و انواع توتها میتوانند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشند.
البته هیچ ماده غذایی بهتنهایی نمیتواند جلوی پیری پوست یا ایجاد مشکلات پوستی را بگیرد.
۹. آب کافی نمینوشید
کمآبی بدن میتواند احساس خشکی و تشنگی ایجاد کند و در برخی افراد روی ظاهر پوست نیز تأثیر بگذارد.
نیاز بدن به مایعات برای همه یکسان نیست و به عواملی مانند سن، فعالیت بدنی، آبوهوا و وضعیت سلامت بستگی دارد. بهتر است در طول روز به طور منظم مایعات مصرف کنید و هنگام تشنگی آن را نادیده نگیرید.
۱۰. خواب کافی ندارید
خواب مناسب برای سلامت عمومی و فرایندهای ترمیمی بدن اهمیت دارد. کمبود خواب مداوم میتواند با ظاهر خستهتر پوست، تیرگی اطراف چشم و کاهش شادابی آن همراه باشد.
داشتن ساعت خواب منظم و فراهم کردن محیط مناسب برای خواب، علاوه بر سلامت پوست، برای سلامت جسم و ذهن نیز مفید است.
۱۱. سیگار و دخانیات مصرف میکنید
مواد موجود در دود سیگار میتوانند به پوست آسیب برسانند و با کاهش جریان خون و افزایش استرس اکسیداتیو، روند پیری پوست را سرعت دهند.
ترک سیگار یکی از مهمترین اقداماتی است که نهتنها برای پوست، بلکه برای سلامت قلب، ریهها و کل بدن اهمیت دارد.
۱۲. مصرف الکل میتواند پوست را تحت تأثیر قرار دهد
الکل میتواند بر وضعیت آب بدن و خواب تأثیر بگذارد و مصرف زیاد آن برای سلامت عمومی مضر است. کمآبی و اختلال خواب نیز میتوانند ظاهر پوست را خستهتر نشان دهند.
برای حفظ سلامت بدن و پوست، بهترین انتخاب پرهیز از مصرف الکل است.
۱۳. جوشها را فشار میدهید
ترکاندن یا فشار دادن جوش یکی از اشتباهات رایج مراقبت از پوست است. این کار میتواند التهاب را بیشتر کند و خطر باقی ماندن لک یا جای جوش را افزایش دهد.
به جای دستکاری جوش، از محصولات مناسب آکنه استفاده کنید و اگر جوشها شدید، دردناک یا مداوم هستند، از متخصص پوست کمک بگیرید.
۱۴. صورتتان را بیش از حد میشویید
شستن صورت برای پاک کردن آلودگی و چربی ضروری است، اما شستوشوی مکرر یا استفاده از شویندههای قوی میتواند سد پوستی را مختل و پوست را خشک و تحریک کند.
در بیشتر افراد، شستوشوی صورت صبح و شب با شویندهای ملایم کافی است؛ البته افراد دارای پوست بسیار خشک یا شرایط پوستی خاص ممکن است به برنامه متفاوتی نیاز داشته باشند.
۱۵. مدام به صورتتان دست میزنید
دستها در طول روز با سطوح مختلف تماس دارند و لمس مکرر صورت میتواند آلودگی و چربی را به پوست منتقل کند. همچنین دستکاری پوست و جوشها میتواند التهاب و احتمال ایجاد جای جوش را افزایش دهد.
سعی کنید تا حد امکان از لمس غیرضروری صورت خودداری کنید و دستها را مرتب بشویید.
چند عادت ساده برای داشتن پوست سالمتر
برای مراقبت بهتر از پوست، لازم نیست روتین پیچیدهای داشته باشید. چند عادت ساده میتواند تفاوت زیادی ایجاد کند:
- پوست را با شوینده ملایم تمیز کنید.
- از آب خیلی داغ استفاده نکنید.
- هر روز از ضدآفتاب مناسب استفاده کنید.
- پوست را به طور منظم مرطوب کنید.
- از لایهبرداری بیش از حد خودداری کنید.
- جوشها را فشار ندهید.
- خواب کافی و منظم داشته باشید.
- رژیم غذایی متنوع و متعادل داشته باشید.
- آب و مایعات کافی مصرف کنید.
- از سیگار و دخانیات دوری کنید.
- محصولات پوستی را متناسب با نوع و نیاز پوست انتخاب کنید.
جمعبندی
سلامت پوست نتیجه مجموعهای از عوامل است و فقط به استفاده از محصولات گرانقیمت وابسته نیست. شستوشوی ملایم، محافظت در برابر نور خورشید، مرطوب کردن پوست، تغذیه متعادل، خواب کافی و پرهیز از دستکاری جوشها از مهمترین عادتهایی هستند که میتوانند به حفظ سلامت پوست کمک کنند.
اگر با مشکلاتی مانند جوش شدید، قرمزی مداوم، خارش، پوستهریزی یا تغییرات غیرعادی پوست مواجه هستید، بهتر است به جای امتحان کردن روشهای خانگی مختلف، علت مشکل را با کمک پزشک یا متخصص پوست بررسی کنید.
