نکات ساده اما علمی، برای بهبود خواب در بین سالمندان
بین ۴۰ تا ۷۰ درصد از افراد بالای ۵۰ سال با مشکلات مزمن خواب دست و پنجه نرم میکنند، نیمی از این افراد هرگز درمان نمیشوند.
اخبار با برچسب «خواب»
آیا همه انسانها خواب میبینند؟/ چرا بعضیها خوابهایشان بهتر یادشان میماند؟
همه انسانها خواب میبینند، اما مغز بعضی افراد در ثبت و بازیابی رویاها فعالتر عمل میکند. شاید خوابهایی که به یاد میآوریم، فقط بخشی کوچک از دنیای شبانه مغزمان باشند.
فوری: اگر قبل از ۸ صبح ورزش نکنید، این ۵ بیماری وحشتناک به سراغتان میآید!
فرض کنید تنها با تغییر ساعت ورزش کردن، تا ۳۵ درصد از خطر ابتلا به چاقی، دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلعی بکاهید. یک مطالعه تازه روی هزاران نفر نشان داده است که سحرخیزان ورزشکار، آماری کاملاً متفاوت از دیگران دارند. این گزارش را بخوانید، شاید عادت صبحگاهی شما را برای همیشه تغییر دهد.
چرا بعضی خوابها واقعی و بعضی دیگر عجیب و نامفهوم به نظر میرسند؟
پاسخ به این پرسش که چرا بعضی خوابها انگار واقعی و برخی دیگر بیمعنی هستند، در ترکیب ذهن، تجربه و محیط زندگی ما نهفته است.
با موی خیس میخوابید؟/ همین حالا دست نگه دارید
شاید به نظر ساده بیاید، اما خوابیدن با موی خیس میتواند پیامدهای ناگواری برای موها و پوست سر به دنبال داشته باشد. کارشناسان در این زمینه هشداری جدی میدهند که بهتر است آن را جدی بگیرید و این عادت را کنار بگذارید.
آیا بدون خواب کافی، قهوه میتواند مغز را نجات دهد؟
یک مطالعه جدید نشان میدهد مصرف کافئین ممکن است بتواند بخشی از اثرات کمخوابی را روی مغز کاهش دهد و حتی به بهبود عملکرد حافظه کمک کند. با این حال، پژوهشگران تأکید میکنند که قهوه هرگز جایگزین خواب کافی نیست.
چرا ۸ ساعت خواب، معجزهی بدن شماست؟
واقعاً وقتی هر شب هشت ساعت میخوابیم، در بدن ما چه میگذرد؟ این الگوی خواب در طول زمان چه تأثیری بر سلامت ذهنی، احساسی و جسمی ما میگذارد؟ پاسخ این پرسشها فراتر از احساس سرحالبودن در صبح است.
راه درمان بدخوابی
اگر مشکل بدخوابی دارید، استفاده از این ۴ ویتامین را فراموش نکنید.
داشتن خواب نامنظم میتواند خطر بیماریهای قلبی را افزایش دهد
مطالعه جدیدی نشان میدهد داشتن ساعت خواب منظم میتواند نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی-عروقی ایفا کند.
صفحه 1 از 13بعدی