این مطالعه نشان میدهد که حتی کاهش نسبتاً اندک خواب شبانه نیز میتواند در مدت کوتاهی به افزایش وزن و کاهش تحرک منجر شود. بنابراین اگر هدف شما کاهش وزن یا حفظ تناسب اندام است، خواب کافی باید در کنار تغذیه سالم و فعالیت بدنی، یکی از ارکان اصلی برنامه سلامتیتان باشد.
کیفیت پایین خواب نسل جدید، محصول تروماهای اجتماعی، استرس، زندگی دیجیتال، افسردگی، فرسودگی ذهن و ضعف نظام سلامت روان و دسترسی محدود به درمان است و ازآن مهمتر اینکه چرا باز هم به هر بهانهای به رختخواب پناه میبرد؟
در حالی که بسیاری از افراد خواب را «زمانی هدررفته» یا وقفه در فعالیتهای روزانه میپندارند، تحقیقات تازه نشان میدهد که مغز در ساعات استراحت، پیچیدهترین عملیاتِ تثبیت حافظه و ترمیم عصبی را انجام میدهد.
دانشمندان حوزه ریتم شبانهروزی بدن معتقدند هر فرد دارای یک الگوی زیستی خاص است که تعیین میکند چه زمانی از روز بیشترین هوشیاری و عملکرد ذهنی را دارد.
هشدار فوری به شببیدارها؛ اگر تا ساعت ۴ صبح بیدار میمانید، سلامت بدنتان در معرض خطر است
برای خوابیدن و در خواب ماندن، بدن معمولا باید مقداری گرما از دست بدهد
اگر فکر میکنید بیخوابی فقط شما را خسته میکند، بهتر است تجدیدنظر کنید؛ کمبود خواب میتواند از مغز و قلب گرفته تا چشمها، استخوانها و سیستم ایمنی بدن را تحت تأثیر قرار دهد و زمینهساز بیماریهای مختلف شود.
رضا عطاران، کاظم سیاحی و امیر مقاره از جمله هنرمندانی بودند که در اکران فیلم سینمایی «خواب» در پردیس سینمایی هدیش مال حضور یافتند.
اگر از آن دسته افرادی هستید که شبها موبایل را زیر بالش یا کنار سرتان میگذارید، چند دقیقه وقت بگذارید و این گزارش را بخوانید.
بین ۴۰ تا ۷۰ درصد از افراد بالای ۵۰ سال با مشکلات مزمن خواب دست و پنجه نرم میکنند، نیمی از این افراد هرگز درمان نمیشوند.
