هشدار جدی؛ این کار قبل از خوابیدن ممنوع است

سلامت و زندگی
هشدار جدی؛ این کار قبل از خوابیدن ممنوع است

بسیاری از ما عادات بدی برای قبل از خواب داریم، صفحات مختلف را در گوشی بالا و پایین می‌کنیم، به خواندن کتابی مشغولی می‌شویم یا چراغ را خاموش نکنیم. اما بدترین کاری که می‌توان قبل از خوابیدن انجام داد چیست؟ کلین اسپای، استاد عصبشناسی دانشگاه آکسفورد، در این رابطه می‌گوید: «هر فعالیتی که منجر به افزایش استرس شود روی خوابیدن افراد تاثیر می‌گذارد.»

در همین راستا متخصصان هشدار داده‌اند که استفاده از موبایل قبل از خواب یکی از این فعالیت‌های این چنینی است. تحقیقات نشان داده است که استفاده از تکنولوژی قبل از خواب ممکن است منجر به این شود که ساعت خوابیدن افراد به طور میانگین یک ساعت به تاخیر می‌افتد. اسپای در این رابطه می‌گوید: «خیلی مهم است که یک روند آرام شدن قبل از خواب وجود داشته باشد و این اتفاق نیم ساعت قبل از خوابیدن رخ بدهد و هر تجهیزات الکترونیکی قبل از خواب خاموش شود.»

بازدید اپلیکیشن 254 , بازدید سایت 1

اخبار مرتبط

بلاهایی که بی‌تحرکی و کم‌تحرکی بر سر ما می‌آورد بلاهایی که بی‌تحرکی و کم‌تحرکی بر سر ما می‌آورد
سلامت و زندگی
یکی از واضح ترین تهدیدهایی که پشت‌ میزنشینی برای شما ایجاد می ‌کند کاهش متابولیسم بدن و بروز اضافه وزن و چاقی است. همچنین بر اساس بررسی‌ های اخیر محققان، نشستن ‌های طولانی‌مدت تا ۶۴ درصد احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می‌ دهد. تحلیل ستون فقرات، فشارهای…...
این میوه‌های بهاری را در دوران کرونا نخورید این میوه‌های بهاری را در دوران کرونا نخورید
سلامت و زندگی
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در ارتباط با مصرف میوه و میوه های خشک در پاندمی کرونا، نکاتی را توضیح داد. زهرا عبداللهی، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: مصرف میوه و سبزی به خاطر دارا بودن مواد مغذی گوناگون از جمله ویتامین‌های A ، C…...
مصرف زردچوبه برای این افراد خطرناک است مصرف زردچوبه برای این افراد خطرناک است
سلامت و زندگی
ایرنا نوشت: مطالعات نشان می‌دهد مصرف زردچوبه در افراد مبتلا به بیماری سلیاک (بیماری گوارشی) مضر است و در افراد مبتلا به سنگ کلیه باید با دقت مصرف شود. سلیاک یک بیماری گوارشی وراثتی است که در اثر حساسیت به پروتئینی به نام گلوتن (پروتئینی که در گندم، جو و…...

پاسخ دهید