برای افزایش سطح ایمنی بدن چه بخوریم؟

سلامت و زندگی
برای افزایش سطح ایمنی بدن چه بخوریم؟

فارس نوشت: راهنمای خرید از میادین میوه و تره بار برای تغذیه سالم بر اساس راهنمای مدیریت تغذیه دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، با تاکید بر لزوم حفظ تعادل و تنوع در مصرف تمامی مواد غذایی و دریافت تمامی ویتامین‌ها و املاح مورد نیاز منتشر شد.

مواد غذایی برای افزایش ایمنی بدن

استفاده مقادیرکافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و تنوع مصرف ۶ گروه اصلی مواد غذایی با اولویت استفاده از میوه‌ها به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن ، مورد تاکید است و در این میان، مصرف محصولات حاوی ویتامین C از جایگاه ویژه‌ای برخوردار است.

بر اساس این گزارش، انواع میوه‌ها و سبزی‌های حاوی ویتامین C شامل سبزی‌های برگ سبز مانند سبزی خوردن، انواع کلم، گل کلم، گوجه فرنگی، انواع جوانه، مرکبات (لیموتُرش، لیموشیرین، پرتقال، نارنگی و نارنج)، کیوی، پیاز و شلغم می‌باشند.

انواع سبزی‌ها و میوه‌های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و مرکبات که دارای ویتامین E می‌باشند، در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر هستند، ضمن اینکه سبزی‌ها و میوه‌های تازه و خشک شده، حاوی روی و آهن و سبزی‌های برگ سبز و میوه‌ها، حاوی ویتامین B هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.

همچنین در صورت عفونت و بروز تب، رژیم غذایی حاوی پتاسیم شامل انواع میوه مانند موز، آلو، زردآلو، طالبی، کیوی و پرتقال و محصولات فرنگی مشتمل بر اسفناج، جعفری، لوبیا، سبوس گندم، هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی و سیب زمینی توصیه می‌شود.

گفتنی است، تهیه انواع میوه و سبزیجات و صیفی‌جات تازه از جمله محصولات متنوع و مختلفی که در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری‌های تنفسی می‌توانند موثر باشند و مصرف آنها از سوی مراجع معتبر بهداشتی توصیه شده است، با کیفیت مطلوب و با قیمت مناسب که اختلاف آن با میانگین قیمت‌های سطح شهر به ۴۰ درصد می‌رسد، در میادین میوه و تره بار امکان‌پذیر است.

بازدید اپلیکیشن 112 , بازدید سایت 1

اخبار مرتبط

دیدگاه نژاد‌پرستانه بلینکن علیه چینی‌ها دیدگاه نژاد‌پرستانه بلینکن علیه چینی‌ها
کاربران ویژه - جهان
روزنامه هفت صبح، مهسا مژدهی | یک: روز یکشنبه بلینکن، وزیرخارجه آمریکا نشان داد که در دیدگاهش نسبت به بیماری کرونا فرق چندانی با ترامپ ندارد. او سراغ همان سوالی رفت که رئیس‌جمهور پیشین این کشور مستقیم و غیرمستقیم مدام مطرح می‌کرد و می‌خواست بداند که بیماری کووید چه منشایی…...
فناوری خاص برای شکار ویروس کرونا فناوری خاص برای شکار ویروس کرونا
دانش و فناوری
روزنامه هفت صبح | اوایل که کرونا آمده بود یک نفر در توئیتر نوشت:کاش شبیه بازی‌ها معلوم می‌شد با هر بار الکل زدن چند تا (ویروس) کرونا را کشته‌ایم. شاید این آرزو کمی رویایی به نظر می‌آمد اما هم‌زیستی ما با کرونا باعث شد که به گجت‌های جدیدی برای مقابله…...
روایتی از نیمه‌ پنهان یک سال سخت روایتی از نیمه‌ پنهان یک سال سخت
کاربران ویژه - فرهنگی
روزنامه هفت صبح، ‌امیر قادری‌ | حوالی اول اسفند سال ۹۸ بود که قراری با یکی از دوستان در یک کافه گذاشتیم، پیشنهادِ خبرنگار لیبراسیون در تهران را قبول کردم (گفت‌وگویی که بعدا منتشر نشد، ظاهرا پاسخ‌هایم همان‌هایی نبود که انتظارش را داشتند، اما یادم هست پول قهوه‌ خبرنگار فرانسوی…...

پاسخ دهید