به گزارش هفت صبح، کریستیانو رونالدو، اسطوره فوتبال جهان و یکی از بازیکنان بینظیر تاریخ این ورزش، با انتشار تصاویری جدید از تمرینات خود در صفحه اینستاگرام، بار دیگر شگفتیساز شد. رونالدو که این روزها با تیم النصر عربستان در لیگ حرفهای عربستان توپ میزند، آمادگی بدنیای را به نمایش گذاشته که هواداران را به وجد آورده است.
آمادگی بدنی در ۴۱ سالگی، همچون یک جوان ۲۰ ساله
رونالدو که متولد ۵ فوریه ۱۹۸۵ است، علیرغم مصدومیت همسترینگ در اواخر فوریه ۲۰۲۶، روند توانبخشی خود را با موفقیت پشت سر گذاشته و با انگیزهای مضاعف به تمرینات بازگشته است.
جالبترین نکته، فقط ۱۰ درصد چربی بدن اوست (منابع دیگر آن را ۷ درصد گزارش کردهاند). این رقم در حالی ثبت میشود که نرمالترین حالت برای ورزشکاران حرفهای حتی جوانتر از او، بین ۸ تا ۱۲ درصد است. از سوی دیگر، تراکم عضلات بدن او حدود ۵۰ درصد تخمین زده میشود.
این آماری خیرهکننده است و ثابت میکند عنوان «سیرونالدو» واقعاً یک «ابر مرد» است.
راز ماندگاری در اوج؛ از تغذیه تا تمرینات
دلیل اصلی این ماندگاری خیرهکننده، سبک زندگی حرفهای و رژیم تمرینی و تغذیهای طاقتفرسای اوست. کاپیتان تیم ملی پرتغال، به طور میانگین روزانه ۳ تا ۴ ساعت تمرین میکند.
برنامه هفتگی این ابرمرد فوتبال شامل:
-
۵ جلسه بدنسازی در باشگاه
-
شنا و تمرینات پیلاتس برای افزایش انعطاف و تعادل
۲۵ تا ۳۰ دقیقه کاردیوی روزانه
تمرینات اینتروال و دوی سرعت
علاوه بر این، او مدیریت دقیق خواب، تغذیه اختصاصی و استفاده از تکنولوژیهای روز دنیا برای سنجش فیزیولوژی بدن (مانند دستگاه Whoop) را نیز به شعار روزمره خود تبدیل کرده است تا بتواند به بهترین فرم فیزیکی جهان ادامه دهد. به گفته کارشناسان، سن فیزیولوژیک رونالدو نزدیک به ۳۰ سالگی است.
