هفت صبح| اگر احساس میکنید که در حال ابتلا به سرماخوردگی هستید، ممکن است از خود بپرسید که چگونه میتوانید آن را متوقف کنید. طبق گفته وبسایت سلامت و تغذیه «Health»، کارهایی وجود دارد که میتوانید برای تسکین بیماری خود انجام دهید، اما نمیتوانید به طور کامل از آن جلوگیری کنید.
عسل را به آب اضافه کنید
عسل به تسکین سرفه کمک میکند. عسل دارای خواص ضد میکروبی است و میتواند سوزش و التهاب برونش را تسکین دهد.
مایعات زیادی بنوشید
نوشیدن آب و آبمیوه برای هیدراته ماندن میتواند به تسکین علائمی مانند گلودرد و گرفتگی بینی کمک کند.
کمی ورزش سبک انجام دهید
اگر برای انجام برخی فعالیتها آماده هستید، ورزش سبک تا متوسط میتواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. با این حال، با احتیاط ورزش کنید .
غذاهای سرشار از مواد مغذی بخورید
برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با سرماخوردگی، روی یک رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی تمرکز کنید. غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، ماهی و لوبیا را در اولویت قرار دهید. در کنار آن غلات کامل مانند برنج قهوهای و مقدار زیادی میوه و سبزیجات غنی از آنتیاکسیدان اضافه کنید.
از سوپ گرم لذت ببرید
شاید بخواهید مقداری سوپ را به همراه مقدار زیادی آبمیوه و آب میل کنید. سوپ مرغ یک گزینه تسکیندهنده در هنگام بیماری است. برخی شواهد نشان میدهد که سوپ مرغ ممکن است دارای برخی فواید ضد التهابی باشد.
غرغره کردن با آب نمک
نصف قاشق چایخوری نمک را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید، غرغره کنید و سپس اگر گلودرد دارید، آن را بیرون بریزید. غرغره کردن با آب نمک به تسکین گلودرد کمک میکند.
اسپری بینی را امتحان کنید
استفاده از اسپری بینی بلافاصله پس از بروز علائم سرماخوردگی ممکن است اثربخشی آن را کاهش دهد. این اسپریها مجاری خشک بینی را مرطوب کرده و مخاط را شل میکنند. با اسپری بینی دوش آب گرم بگیرید، زیرا بخار به تمیز شدن مجاری بینی شما کمک میکند.
