تحرک، کلید پیری سالم؛ پیش‌بینیِ جمعیت سالمندانِ جهان تا ۲۱۰۰
هر ساله در تاریخ یک اکتبر «روز جهانی سالمندان» گرامی داشته می‌شود.
اول اکتبر هر سال به بزرگداشت روز جهانی سالمندان اختصاص داده شده است تا آگاهی در مورد چالش‌ها و فرصت‌های سالمندی افزایش یابد. این مناسبت جهانی، روزی برای گرامیداشت سهم سالمندان در جامعه و برجسته کردن اهمیت عزت، استقلال و مشارکت آنهاست.
شعار امسال این روز جهانی نیز «سالمندی سالم و فراگیر» در نظر گرفته شده است.
به گزارش سایت اطلاع رسانی سازمان جهانی بهداشت، پیش‌بینی می‌شود تا سال ۲۱۰۰ میلادی، جمعیت افراد ۶۵ سال به بالا به ۲.۴ میلیارد نفر برسد و سریع‌ترین بخش در حال رشد، افراد ۸۰ سال به بالا خواهند بود.
به گفته کارشناسان، چگونگی تأمین مالی خدمات بهداشتی برای تضمین پوشش، کیفیت، حمایت مالی و پیامدهای بهداشتی برای سالمندان مهم است.
پیری سالم
برای یک فرد مسن، چه ضعیف شده باشد و چه مشکلی از این نظر نداشته باشد، تحرک همچنان عاملی مهم برای داشتن یک دوران کهنسالی همراه سلامتی است. کارشناسان می‌گویند با حرکات ساده مانند پیاده‌روی می‌توان قدرت بدنی را بهبود بخشید و با ضعف جسمی مقابله کرد.
افرادی که پیاده‌روی را به روال روزانه خود اضافه می‌کنند، طول عمر بیشتری دارند و زندگی بهتری خواهند داشت. طبق یک مطالعه در سال ۲۰۲۰، افراد مسن فعال ۲۸ درصد کمتر احتمال دارد که زمین‌گیر شوند و قادرند وظایف روزمره را با کمترین یا حتی بدون هیچ کمکی انجام دهند.
فواید دیگر پیاده‌روی کنترل وزن، کاهش فشار خون بالا، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و تقویت سیستم عضلانی‌ــ‌اسکلتی است.
«ریان حداج»، پژوهشگر دکترای سلامت عمومی در دانشگاه علوم و فناوری نروژ هم می‌گوید: پیاده‌روی همان نتایجی را به همراه دارد که از ورزش‌های دیگر می‌گیریم، مانند کاهش احتمال مرگ، کاهش خطر سرطان و بیماری قلبی و بهبود عملکرد شناختی.
او افزود: مزیت راه رفتن این است که ورزشی ساده، کم‌هزینه و در دسترس است که می‌توان برای کاهش بار بیماری‌ها آن را به‌طور گسترده ترویج کرد.
همچنین افزایش سرعت پیاده‌روی می‌تواند خطر اختلالات ریتم قلبی مانند فیبریلاسیون دهلیزی را نیز کاهش دهد و پیاده‌روی طولانی‌تر هم به کاهش کمردرد مزمن کمک می‌کند.
