با رعایت این 6 عادت کوچک، عمر طولانی خواهید داشت
با تغییرات ساده و روزمره در سبک زندگی، میتوان سالهای بیشتری به عمر خود افزود و کیفیت زندگی را بهبود بخشید.
اخبار با برچسب «خواب»
به یک برنامه خواب منظم عادت کنید
عادتِ چند دقیقه بیشتر خوابیدن در صبح با اتکا به قابلیت دکمه «چرت» (snooze) در گوشی تلفن همراه، بحثهای زیادی را مطرح کرده و مخالفان و موافقانی دارد.
آنچه در طول روز میخورید بر کیفیت خواب شب تاثیر می گذارد
افزودن مواد خوراکی حاوی ترکیبات مغذی و مناسب به برنامه غذایی روزانه میتواند به راحتتر به خواب رفتن در ابتدای شب، خوب خوابیدن در طول شب و بیدار شدن با احساس شادابی بیشتر در اول صبح کمک کند.
میزان خواب کافی برای هر گروه سنی چقدر است؟
تصور کنید هر روز بدون نیاز به رژیم سخت یا دارو، تنها با چند ساعت خواب کافی بتوانید سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید. اما چگونه؟
افسردگی در مردان؛ نشانههای پنهان
افسردگی در مردان اغلب با آنچه عموم از این اختلال روانی میشناسند تفاوت دارد؛ نه تنها نشانههای آن متفاوت بروز میکنند، بلکه به دلیل باورهای اجتماعی رایج، کمتر شناسایی و درمان میشود.
چطور کافئین مصرف کنیم که انرژی بگیریم، نه اضطراب
کافئین یکی از پرمصرفترین مواد دنیاست، ولی اگر درست از آن استفاده نکنیم، بهجای انرژی ممکن است اضطراب، خستگی یا بیخوابی را مهمانمان کند
بهترین میوههای برای خواب آرام
تغذیه تنها عاملی نیست که بر خواب تأثیر میگذارد، اما نقش مهمی در بهبود کیفیت آن دارد
راههای مقابله با کم خوابی+ عوارض کم خوابی
کم خوابی یکی از مشکلات رایج در زندگی مدرن است که میتواند تأثیرات جدی بر سلامت جسم و روان بگذارد.
آیا خوابیدن کنار موبایل به مغز آسیب می رساند؟
گذاشتن گوشی کنار خود هنگام خواب، نگرانیهایی درباره تأثیر امواج الکترومغناطیسی گوشی بر سلامت مغز، خواب، و حتی خطر سرطان ایجاد کرده است.
اگر تا حالا در خواب حس کردید دارید از ارتفاع می افتید این ویدیو را ببینید
برای شما هم پیش آمده که هنگام خواب ناگهان حس میکنید زیر پایتان خالی شده و از ارتفاعی افتاده اید. این ویدئو همه چیز را برای شما روشن می کند.