افزایش تنشهای سیاسی، اخبار جنگ، عدم اطمینان در اقتصاد و فشار تورم باعث شده بسیاری از مردم این روزها بیشتر از قبل احساس اضطراب، خستگی ذهنی و بیقراری داشته باشند. بعضیها مدام اخبار را چک میکنند، بعضی دیگر خواب آرام ندارند و عدهای هم بدون دلیل مشخص، احساس فرسودگی و بیحوصلگی میکنند.
موی روی بند انگشت را دستکم نگیرید
تقریباً همه ما تجربه «قفل شدن ذهن» در جلسه امتحان را داشتهایم، لحظهای که با وجود مطالعه کافی، ناگهان پاسخها از ذهن پاک میشوند و اضطراب جای تمرکز را میگیرد.
بهترین مواد غذایی ضد استرس و اضطراب برخلاف چیزی که شاید تصورش را میکنید، همان خوراکیهایی به حساب میآیند که ساده و در دسترس هستند.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی، با اشاره به تأثیر تنشهای شدید روانی بر سیستم صوتی، هشدار داد که استرس میتواند صدای انسان را تا مرز خاموشی پیش ببرد.
خوردن غذاهای حاوی قند و چربیهای اشباعشده از جمله بسیاری از غذاهای فوقفراوریشده، باعث استرس و التهاب در بدن و مغز ما میشوند.
اگر استرس دارید، چه به دلیل کار باشد چه مسائل شخصی، اولین قدم برای احساس بهتر، شناسایی علت آن است. بدترین کاری که میتوانید انجام دهید این است که برای مقابله با استرس به سراغ عادتهای ناسالم مانند سیگار کشیدن بروید؛ دست روی دست گذاشتن فقط اوضاع را بدتر میکند.
با ادامه جنگ و به هم پیوستگی خانه نشینی کودکان به دلیل جنگ و تعطیلات نوروزی، کودکان و نوجوانان بیش از پیش در معرض فشار روانی و هیجانی قرار گرفتهاند. در این میان اما، یک روانشناس کودک و نوجوان، معتقد است ثبات برنامه، فعالیتهای خلاقانه و حضور حمایتی والدین، مهمترین ابزار برای عبور کودکان و نوجوانان از این شرایط بحرانی است.
یک روانپزشک گفت: افراد بزرگسال و مسن به اخبار کمتر گوش دهند و به ویژه به اخبار ماهوارهها گوش ندهند. چرا که تفسیر اخبار در ماهوارهها برای افراد مسن گیج کننده و اضطرابآور خواهد بود.
در ادامه با روش هایی برای کاهش استرس کودکان در زمان جنگ آشنا میشویم.