روش جنون‌آمیز رونالدو برای عبور از مرگ
بدن مانند فرمول یک؛ زندگی مانند ربات
هفت صبح| گزارش‌های رسانه‌ای جزئیات سختگیرانه و گاه عجیب از سبک زندگی کریستیانو رونالدو را فاش کرده‌اند؛ بازیکنی که در تلاش است تا رکوردی تاریخی را بشکند و به نخستین بازیکنی تبدیل شود که پس از اسطوره‌ای چون پله، موفق به ثبت ۱۰۰۰ گل در دوران حرفه‌ای‌اش می‌شود. رونالدو که حتی در 40سالگی نیز همچنان گلزنی می‌کند، در پی رسیدن به کمال جسمی و ذهنی است. سبک زندگی او از تمرین‌های شدید آغاز می‌شود و با فرو بردن بدنش در دمای زیر صفر پایان می‌گیرد.
آغاز تحول با تمسخر
در سال ۲۰۰۳، هم‌تیمی‌های رونالدو در منچستریونایتد به خاطر بدن لاغرش او را مسخره کردند؛ اما همان لحظه برایش تبدیل به نقطه عطفی شد. او عهد کرد که متعهدترین بازیکن تیم شود. از آن زمان، همیشه زودتر از همه به تمرین می‌رفت و دیرتر از همه بازمی‌گشت. رونالدو از 11سالگی سلامت را اولویت زندگی‌اش قرار داد.
برنامه تمرینی بی‌رحمانه
او پنج روز در هفته تمرین می‌کند و برنامه‌ای دقیق بین تمرینات هوازی و بدنسازی دارد. روزهای دوشنبه به تمرین عضلات پا اختصاص دارد؛ از جمله اسکات، پرش عمودی، پرش جانبی، لانژ و پرش بلند. هر تمرین را در سه چرخه انجام می‌دهد تا حافظه عضلانی تقویت شود.
رژیم غذایی حساب‌شده
طبق گزارش روزنامه سان، رونالدو روزانه شش وعده کوچک می‌خورد که هر ۳ تا ۴ ساعت یک‌بار هستند. وعده‌های او شامل:
پروتئین‌های سبک مثل مرغ، سفیده تخم‌مرغ و ماهی
کربوهیدرات‌های پیچیده مثل برنج قهوه‌ای
چربی‌های مفید مثل روغن نارگیل و آووکادو
مقدار زیادی سبزیجات تازه
او کاملاً از غذاهای سرخ‌کردنی و قند پرهیز می‌کند و روزانه حدود ۳۲۰۰ کالری مصرف می‌کند. رونالدو بدنش را یک ماشین فرمول یک توصیف می‌کند و حتی از تتو پرهیز کرده و می‌گوید: «تا حالا ماشین فرمول یک دیدی که روش برچسب زده باشن؟»
استراحت علمی
پس از هر تمرین، ۹۰ دقیقه چرت کوتاه می‌زند که بخشی از الگوی خواب چندمرحله‌ای است. از سال ۲۰۱۳، روزانه وارد محفظه سرما با دمای منفی ۱۰۰ درجه می‌شود تا التهاب عضلات را کاهش دهد. او روی تشک‌هایی به ارزش ۲۸ هزار پوند می‌خوابد که عایق حرارتی و میدان‌های مغناطیسی دارد و وضعیت بدنش را با کمک بیش از ۱۲ پزشک کنترل می‌کند. هر هفته مکمل‌های مخصوص دریافت می‌کند که بر اساس آزمایش خون توسط شرکت بیونیک تهیه می‌شود.
تمرین حتی در تعطیلات
در تعطیلات تابستانی، ساعت ۶ صبح بیدار می‌شود، ابتدا بدنش را در آب یخ فرو می‌برد، سپس زیر آفتاب حرکات کششی انجام می‌دهد و بعد ۹۰ دقیقه در زمین تمرین می‌کند. رونالدو معتقد است این عادت‌ها باعث شده‌اند زمان، نه دشمن، بلکه متحدش باشد.
لاک زدن ناخن‌ها و جزئیات عجیب دیگر
رونالدو زمانی‌که دید ناخن‌های زلاتان آسیب دیده‌اند، شروع کرد به لاک زدن سیاه ناخن‌های پایش – مانند بوکسورها – برای جلوگیری از عفونت و به عنوان یک لایه روانی دفاعی. او به‌طور هفتگی پاهایش را درمان می‌کند، کفش‌های سفارشی می‌پوشد و حتی ناخن‌های دستش را نیز مراقبت می‌کند تا در برخوردهای شدید دچار ترک یا شکستگی نشوند. امروز او این سبک زندگی را به پسرش، کریستیانو جونیور، منتقل کرده و با او این سفر را به اشتراک گذاشته تا هدف نهایی را محقق کند: زدن گل شماره ۱۰۰۰ در دوران حرفه‌ای.
