تب معمولاً نشانهای از واکنش طبیعی بدن به عفونت یا التهاب است و در بسیاری از موارد میتوان آن را با مراقبتهای خانگی کنترل کرد.
راهکارهای مؤثر برای کاهش تب در خانه:
-
استراحت کافی: بدن برای مقابله با بیماری به انرژی نیاز دارد، بنابراین خواب و استراحت نقش مهمی در بهبود دارد.
-
مصرف مایعات فراوان: نوشیدن آب، سوپ رقیق، دمنوشهای ملایم و آبمیوه طبیعی از کمآبی بدن جلوگیری میکند.
کمپرس ولرم: گذاشتن دستمال مرطوب با آب ولرم روی پیشانی به کاهش تدریجی دمای بدن کمک میکند (از آب سرد استفاده نشود).
لباس سبک بپوشید: پوشاندن لباس نخی و خنک باعث میشود گرمای بدن راحتتر دفع شود.
غذای سبک و مقوی: مصرف غذاهای ساده مثل سوپ، برنج نرم و میوهها به حفظ انرژی بدن کمک میکند.
زمان مراجعه به پزشک
اگر تب بالاتر از ۳۹ درجه شد، بیش از دو روز ادامه داشت یا با علائمی مانند بیحالی شدید، تنگی نفس یا تشنج همراه بود، مراجعه به پزشک ضروری است.
این اقدامات برای تبهای خفیف مناسب است و در صورت تداوم علائم باید بررسی پزشکی انجام شود.
