سلامت عمومی و چند پیشنهاد طبیعی!

به گزارش عصر ایران به نقل از "پریونشن"، با توجه به قدرت ذاتی گیاهان، مواد غذایی سرشار از مواد مغذی، و روغن های اساسی، امکان تسکین علائم برخی مشکلات سلامت رایج مانند ناراحتی های گوارشی، مشکلات سینوس، یا سردرد به روشی طبیعی وجود دارد.

البته، پیش از آغاز استفاده، به ویژه در مورد بیماری ها و مشکلات سلامت مزمن و جدی، باید با پزشک خود مشورت کنید.

زنجبیل

زمانی که با آنفلوآنزا معده مواجه هستید زنجبیل می تواند به تسکین حالت تهوع و استفراغ کمک کند و کرامپ های معده و نفخ را کاهش دهد. مطالعات بالینی نشان داده اند که ترکیبات موجود در زنجبیل هم در معده و روده و هم در مغز و سیستم عصبی وارد عمل شده و به کنترل حالت تهوع کمک می کنند. زنجبیل را می توانید به عنوان ادویه به وعده های غذایی خود اضافه کنید، یک تکه زنجبیل تازه را بجوید یا از کپسول های زنجبیل استفاده کنید.

روغن نارگیل

اقداماتی که افراد مبتلا به آکنه برای مقابله با این شرایط انجام می دهند ممکن است به خشکی بیش از حد پوست منجر شود که می تواند تولید چربی بیشتر را تحریک کند. استفاده از مقدار کمی روغن نارگیل پس از پاکسازی پوست با سالیسیلیک می تواند از این شرایط پیشگیری کند. روغن نارگیل دارای خواص ضد میکروب و ضد التهاب است و مواد مغذی موجود در آن، از جمله ویتامین E، به ترمیم پوست و بهبود شرایط آن کمک می کنند.

آب نمک

گلو درد بیشتر مواقع به واسطه یک عفونت ویروسی رخ می دهد و معمولا به خودی خود برطرف می شود. اما احساس خراشیدگی در گلو شرایطی آزاردهنده است و عمل بلع ممکن است موجب تحریک بیشتر شود. با استفاده از آب نمک می توانید روند بهبودی گلو درد را تسریع کنید. یک چهارم یا نصف قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کرده و چند بار در روز آب نمک غرغره کنید. نمک همانند یک آهنربا برای آب عمل کرده و مایع اضافه را خارج می کند که به کاهش تورم و شل شدن مخاط کمک می کند، از این رو دفع محرک ها یا باکتری ها از بدن راحت‌تر می شود.

سرکه

سرکه ممکن است گزینه خوبی برای از بین بردن زگیل هایی باشد که به واسطه یک عفونت ویروسی روی لایه بالایی پوست ایجاد شده اند. شما می توانید مقداری پنبه را در سرکه خیس کرده و چند بار در روز آن را روی محل تحت تاثیر قرار گرفته قرار دهید. ماهیت اسیدی سرکه احتمالا از تکثیر سلول های ویروسی جلوگیری کرده و به بهبود این شرایط کمک می کند.

برنج قهوه ای

اگر از اسهال رنج می برید، برنج قهوه ای را میزان آبی دو برابر بیشتر از حد عادی بپزید، سپس آن را آبکش کنید. زمانی که آب برنج سرد شد، آن را بنوشید. آب برنج قهوه ای حاوی الکترولیت هایی است که اغلب به واسطه اسهال از بدن دفع می شوند. جایگزینی الکترولیت ها می تواند به تسکین مشکل کمک کند.

دانه های رازیانه

رازیانه یک داروی طبیعی ضد نفخ است و می تواند به از بین بردن گاز بیش از حد در دستگاه گوارش کمک کند. برای پرهیز از نفخ و گاز بیش از حد، جویدن و قورت دادن نصف قاشق چایخوری از دانه های رازیانه در انتهای وعده غذایی خود را مد نظر قرار دهید.

چای گیاهی هندی

نصف قاشق چایخوری از هر یک از دانه های زیره، گشنیز و رازیانه را در آب جوش بریزید و اجازه دهید چند دقیقه به همان حالت باقی بماند تا دم بکشد. سپس، این چای را صاف کرده و مصرف کنید. این یک روش درمانی در پزشکی سنتی هندی است که به بهبود گوارش و شرایط خواب و همچنین کاهش تپش قلب، گرگرفتگی، نگرانی و اضطراب کمک می کند.

سیر

مطالعات نشان داده اند که سیر از خواص تقویت کننده سیستم ایمنی بدن برخوردار است. چند حبه سیر را خرد کرده و اجازه دهید چند دقیقه در معرض هوا باشند. این اقدام به افزایش محتوای ترکیبی گوگردی به نام آلیسین در سیر کمک می کند که به عنوان یک ماده ضد میکروب برای نابودی ویروس ها و باکتری ها عمل می کند. گرما دادن می تواند به از بین رفتن آلیسین منجر شود، از این رو سیر باید در انتهای پخت به غذا اضافه شود.

ارگانو

ارگانو یا پونه کوهی منبعی متراکم از آنتی اکسیدان ها است که به کاهش التهاب و تسکین شرایط معده کمک می کند. شما می توانید یک یا دو قاشق چایخوری ارگانو تازه یا خشک شده را در یک لیوان آب داغ بریزید و اجازه دهید برای تقریبا ۱۰ دقیقه دم بکشد. مقدار مصرف توصیه شده برای این دمنوش سه بار در روز است.

زعفران

مطالعات نشان داده اند که مصرف ۱۵ میلی گرم یا حدود یک پنجم یک قاشق چایخوری زعفران دو بار در روز می تواند علائم سندرم پیش از قاعدگی، از جمله اضطراب، تحریک پذیری، افسردگی، نوسانات خلقی، و بی خوابی را کاهش دهد. زعفران را می توانید به غذای خود اضافه کنید، کپسول های زعفران را مصرف کنید، یا یک فنجان چای زعفران آماده کنید. (افراد مبتلا به اختلال دوقطبی نباید بدون نظارت پزشک از زعفران استفاده کنند.)

ورزش

اگر با درد زانو مواجه هستید، استراحت بیش از حد و ورزش نکردن می تواند به تشدید مشکل منجر شود. استراحت بیش از حد می تواند تضعیف عضلات بدن را به همراه داشته و درد زانو را تشدید کند. فعال نگه داشتن بدن برای پرهیز از این شرایط معمولا جایگزین بهتر و بی خطرتری برای عوارض جانبی ناشی از مصرف داروهای مسکن است.